晚上睡覺要不要關手機？好睏惑啊
“啊啊啊！跟你說，我昨晚實在太困了，就把手機放在枕頭下睡著了！沒有關機，怎麼辦？有輻射怎麼辦？得腦癌怎麼辦？！”一大早，朋友就發來訊息咆哮道。
什麼鬼？我基本每晚手機都在附近啊！什麼腦癌輻射早已經闢謠了。來，給大家劃重點：輻射一般分為電離輻射與非電離輻射。電離輻射只出現在反射性元素核武器等，危害非常大。非電離輻射強度不大，存在於紫外線、光線及家電產生的電磁波等。電磁波的頻率越高穿透力越強，攜帶的能量越強，對人體的危害也越大，但手機電磁波遠遠低於可見光。
手機和電磁波的致癌等級是2B級，指可能致癌，但目前尚無有力證明手機輻射可能增加癌症機率。即使還是不放心手機輻射，擔心會損害身體健康，但其實只要是正規廠家生產的合格手機，其工作時產生的輻射強度都在安全範圍內，不會影響人體健康，所以大可不必擔心。如果扔是不放心，睡覺時可以把手機放在桌子等離床較遠的地方。
得結論：睡覺關不關手機都不要緊，根據自己的習慣來就好。
其實與其擔心晚上睡覺手機會不會對人體造成危害，還不如擔心玩手機帶來的傷害。我們的生活都離不開手機，無時無刻不在玩手機，即使沒什麼事，也要解個鎖滑個屏。
而長時間低頭玩手機等於脖子扛了50斤大米，為什麼呢？你知道人的頭有多種嗎？5公斤左右，所以，當你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。
一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長此以往，脖子會經常出現明顯酸脹感，甚至疼痛。如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的訊號！
你可以這麼做：
1、用正確的姿勢玩手機
眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。
2、千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。
3、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、按摩頸部
當脖子酸脹時，可以雙掌擦頸、左顧右盼、搖頭換腦等動作，或者選擇去正規的按摩店進行按摩緩解痠痛，也可以使用低頻來按摩脖子，調好合適的力度，能夠緩解和治療各種急慢性疼痛，不管可以用在頸椎，腰部、腿部、腳都可以使用，方便又好用。
玩手機是避免不了的，與其勸你遠離手機，不如勸你正確玩手機的方式，為了自己的頸椎健康，保持一個正確的看手機姿勢，一定要控制自己低頭看手機的時間。
