李嘉琪：過去、現在、未來的痛苦困境如何破除？從而擺脫抑鬱症

從我自我療愈抑鬱症的經驗來說，想徹底擺脫抑鬱症，獲得健康、快樂。必須要樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。這是極其重要的。

而昨天的那篇《大開腦洞！平行宇宙概念來理解抑鬱症的內心世界痛苦有多巨大》，這篇文章就是幫助大家建立一個宏大的世界觀，站在足夠的空間高度，和足夠的時間長度上來看這個世界。

也是為了幫大家分析，得了抑鬱症的內心世界，被你不斷強化的痛苦而充斥的多麼巨大。也是讓沒有抑鬱症的試著理解一下，抑鬱症人的巨大而痛苦的內心世界。

從反饋來看，沒得抑鬱症的人估計很難看懂，就像讓他們設身處地的理解抑鬱症一樣。得過抑鬱症康復的人一定能懂，正在抑鬱的也有懂的。這為朋友是很認真的學習過目前為止所有的內容。給我發了一大段話，能理解到這樣，我就很欣慰了。

我們先說現在，當你現在待在家裡，或者每天兩點一線的上班。而每天腦子很全是那些讓你煩惱和痛苦的事情，你廣博的內心世界或者說思維空間，被你的痛苦固化的死死的。這就是在不考慮藥物副作用的前提下，腦力會下降，不能用腦思考，反應遲鈍、記憶力下降、語言能力下降的一個根本原因。

因為被你不斷的強化和放大下，讓痛苦填滿了。沒有給腦力運作留出絲毫的空間。所以，對於現在，你想不出任何的辦法能夠解決問題，從而認為你的那些問題，不可能解決。當你世界觀放的足夠大，讓頭腦靈活起來，解決不了的問題都能迎刃而解。那些所謂的困難只不過是思想上的困難而已。

還記得我們昨天讓大家想象宇宙空間的那張3D高畫質的大照片嗎？宇宙是無數這樣靜止的空間，由時間串聯起來的。而對於我們的世界來說也是這樣，如果能定格，實際上只有現在這一剎那停止的這一張照片。叫做現在，也是唯一真實存在的。

過去只存在於你記憶的留影，未來只是你虛構的幻影。

而最讓抑鬱症的人痛苦的往往是過去陳芝麻爛穀子的小遺憾、小錯誤、小痛苦、小傷害在內心翻出來痛苦、自責。由於你把心思全部放在了過去痛苦的留影上，每一次去想，都將痛苦放大並讓它趨近真實。而不去關注現在這一刻真正的真實。

原本未來就是用腳走出來的，而你卻用頭腦在走。由於處在巨大的負面情緒能量的痛苦當中，所以對未來的構建也是負面和悲觀的。然後就是，想一條路，走不通，很焦慮。又想一條路，還是走不通，很痛苦。於是你不斷的去想，就把未來的幻影構建成了完全走不通的痛苦的近乎真實的世界。

你無時無刻都在想過去和未來的痛苦，就把本來不存在的幻影變成了真實。於是你的內心世界就變成一個死死的、痛苦的、近乎真實的世界。久而久之，結束生命似乎成了唯一的選擇。

如何破除這痛苦的困境？其實說到底，就沒什麼東西好破除的。因為壓根就沒東西存在。當你明白了那些過去的，未來的痛苦的事都是虛幻的，沒有真實存在的。

不要再去用你的思想強化讓你痛苦的事了，要知道你是你內心世界的造物主，你的起心動念就是在內心世界造物。這些滿滿的痛苦就是自己創造出來了。你要把自己的內心世界塑造成一個正能量的充滿光明的世界，全神貫注把握當下這一剎那的真實，走出真實的每一步，去努力去創造一個美好的未來！

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