“睡醉”比“宿醉”可怕不止十倍

前言

失眠的痛苦可謂人盡皆知，可還有一種痛苦不比失眠輕，卻常常被我們忽略，甚至被打上“矯情”的標籤，它就是“睡不醒”，需要說明的是，這種“睡不醒”不是偶然的而是長期的狀態。

常說“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”，面對“睡不醒”，第一反應通常是，一定是睡太晚或起太早，還沒睡夠！

不是沒睡夠是睡太多

家裡有位五十多歲的親戚，自打退休後，每天都要睡到早上九點多，吃完午飯還要進行兩三個小時的午休，晚上九點左右入睡，這樣算下來，一天睡了十幾個小時。按理說，這完全睡夠了，肯定精神十足啊。可事實呢，她常常掛在嘴邊的話就是“沒精神，渾身沒勁，感覺還是沒睡夠”。為了達到“睡夠”的目的，她想著是不是可以再睡多一點。

如此下去，她每天躺在床上的時間越來越多，可精神卻越來越差，愈發“睡不醒”。長期“睡不醒”並不是沒睡夠，反而是睡多了，也是就睡眠過度。

睡眠時間上去了，睡眠質量反而下降了，偏離了睡覺的初衷。

睡眠過度危害大

睡眠過度產生的疲勞感和宿醉很像，有科學家把它稱之為“睡醉”。

這種疲勞感是如何產生的呢？我們常說要養成有規律的生活習慣，這種規律的生活習慣是由人體中的下丘腦來控制，就像一臺已經固定好的鬧鐘。當我們早晨醒來，下丘腦裡的“鬧鐘”就會發出訊號，“叫醒”身體裡的其他細胞開始工作。

當睡眠過度時，身體裡的“鬧鐘”被無視，此時鬧鐘的喚醒遇到身體其他細胞的反抗，兩者之間的不一致進而使人產生疲勞感。

此外，睡眠過度的人多是佔據了白天活動的時間，將自己的大部分時間奉獻給了黑暗的臥室和舒服的大床，戶外活動偏少的人體溫會偏低，從而分泌較多的褪黑素（一種促進睡眠的人體激素）。

白天過多睡眠又會導致晚上難以入眠。

也就是說，睡眠過度有時又是失眠的催化劑。

當正常的生活規律被打破，身體的免疫力也會隨之下降。

有研究資料表明，睡太多的人罹患心臟病風險高，睡太多還會引起肥胖、糖尿病、大腦認知功能衰退、抑鬱症、頭痛、腰痠背痛等。

最佳睡眠時間

加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會曾做過一次實驗，實驗物件是

一百萬

名30到102歲的人。

研究結果顯示，每天睡6、7個小時的人比超過8個小時的人死亡率要低很多，甚至每天只睡5個小時的人，死亡率也低於睡夠8個小時人，而每天睡7個小時的人死亡率最低。

當然，以上結果中的7小時結論具有一定的科學性，但人與人之間存在著較大差異，不同年齡、體質甚至是從事不同工作的人所需要的睡眠時間都不盡相同。比如，通常白天動腦越多，需要的休息時間就越多；女性習慣“多重思維”模式，大腦更活躍，比男性需要更多的睡眠等。

當然，最重要的事，不是擔心睡眠時間而是睡眠質量。高質量的深度睡眠可以讓人在較短的時間內滿血複合。

那麼如何擁有高質量的深度睡眠呢？專業的事還是讓我們來幫您吧。我們的專業催眠能讓身體快速進入深度睡眠狀態，提高睡眠質量。

在睡眠的路上，一定要少走彎路，畢竟時間才是我們最寶貴的東西。