女生想快速減脂，選擇瑜伽館還是健身房？

天資平平2022-04-09 01:15:12

不該怎麼胖，都是真金白銀憑本事吃出來的，不控制飲食，什麼都是白費功夫

敖歌優碳生活2022-04-09 11:52:28

選擇怎麼吃才是主要問題

符號健身2022-04-09 12:05:43

你想快速減肥，所以肯定選擇能

消耗更多的熱量，且消耗的能量以脂肪為主

的一種運動。

1）首先看哪一個運動更消耗脂肪？

你提到的幾項運動基本都屬於以

脂肪消耗為主的中低等強度的運動

，如果按照強度劃分可能是拳擊＞有氧操＞爵士舞＞普拉提（具體也要看訓練具體的動作），主要根據你目標和興趣選擇，也可以交替進行。

2）其次如何消耗能多的熱量？

那麼時間就成了關鍵，

時間越長，消耗的脂肪就越多，長時間的中低強度運動（超過30分鐘）能增加脂肪氧化的效率，這時候骨骼肌容易消耗脂肪提供能量。

總結就是，

只要滿足中低強度和長時間這兩個條件下的運動就是完美的減脂運動

！

符號健身：完美的減脂運動存在嗎？據說躺著不動也能減脂？

賣女孩的小火柴2022-04-10 01:33:32

健身房。

唐笑2022-04-13 11:18:16

健身房，瑜伽中也會有力量訓練，但和健身房的運動不一樣，瑜伽還是以柔韌為主（當然瑜伽也不止柔韌）

健身房訓練也分很多種，如果想減脂，建議力量＋有氧，配合好飲食，先力量後有氧，力量訓練一般60分鐘，有氧30-60分鐘都可以，這裡時間只是一個建議，具體根據自己的訓練強度和自己的時間去安排。