親測有效！抓緊來看看吧！足底筋膜炎的最佳治療方法！

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我已經為長期的腳跟或腳底疼痛而煩惱不已，就像走在尖銳的石頭上或者燒火棍上一般，腳底痛時輕時重，早上起床後或者站久了都可能會出現，不知道已經深夜哭過多少次了，感覺已經快要崩潰了。經過檢查是足底筋膜炎的問題，但是去了不知道多少家醫院都沒有徹底痊癒，總是反反覆覆。但醫生總是說很多人都是足底筋膜炎的問題，讓我不要過於擔心。終於在我的努力下，我的足底筋膜炎終於痊癒了。我查過了，有醫學資料顯示，大約每六到七個成年人當中，就有一個人是經歷過腳後跟疼痛的這種問題。所以我想把我的經驗分享出來，讓每一個跟我同病相憐的人都徹底拜託這種痛苦。

一．治療方法

1。 足 利 芙

這是一種純天然的塗抹式跟痛膏，價格不貴，但是效果是真的不錯。透過新增活血止痛的川芎，元胡索來緩解患者的疼痛感，透過舒筋活絡，消腫抗炎的伸筋草，桂枝，祛風除溼，消除骨刺的威靈仙與制川烏修護痛處，純中藥萃取，舒筋絡活，緩解疼痛，消除足底筋膜炎導致的足跟痛症狀。我一般泡完腳後用足利芙跟痛膏進行塗抹，泡腳時間十五分鐘就可以，然後區域性塗抹‘足利芙’更有利於滲透吸收，純綠色中藥萃取，具有行氣化瘀，活血通絡，消炎止痛等作用，基本一個月的時間就能達到治癒效果。

2。 氟 比洛芬凝膠 貼 膏：

這是醫生推薦我購買的牌子，我連著貼了一個多周，效果還可以，不過價效比不高，一天需要更換一片，一盒只有五片，比較費錢。而且我總貼著這個腳後跟有些過敏了，穿鞋也不舒服，也就沒有再用了。

3，吲哚 美辛巴 布 膏

本品為區域性外用藥物，將塑膠襯膜除去之後，直接貼敷在疼痛部位，也可以結合實際情況，從而裁剪適當大小的膏藥，將其貼在疼痛部位。個別朋友的區域性面板會產生瘙癢及發紅的情況，需及時停藥觀察。所以我覺得它適合應急使用，不適合作為足跟痛除根藥物長期貼的。

二．預防手段

1。休息

這一點真的非常重要，只要是會加重足底疼痛的活動都應儘量避免，比如若跑步、體力活會加重您的症狀，那麼就應該遠離這些誘因，合理的休息能夠減少足底的韌帶負荷，減輕足弓的壓力，有利於足底筋膜炎的恢復修復。

2。換合適的鞋子和鞋墊

平時應避免穿人字拖、硬底布鞋、高跟鞋等無法緩衝足弓和足跟壓力的鞋子。建議選擇底較軟（不能太軟）、透氣舒適，大小適宜的運動鞋，起到緩衝，減震的作用；合適的鞋墊能夠緩解蹠腱膜的張力，減輕勞損，減輕區域性炎症，而使疼痛緩解。

3。堅持拉伸鍛鍊

平時可採用腳踩網球或高爾夫球前後左右來回滾動，掰腳趾，弓步拉伸，腳抓毛巾等動作，防止腳底筋膜粘連，舒緩緊繃的筋膜，給予筋膜適當的壓力，才能促使它的再生過程，有效預防足跟痛復發。

以上就是我用過的一些方法，但要想徹底根除足底筋膜炎不僅僅是需要堅持用，更重要的是要注意個人防護，非必要在消除期間不要過多活動，避免足部勞損，還要多泡腳，既能緩解疲勞感，又能加快足部血液迴圈。當然再成功的經驗也不一定適用於每個人，大家用作參考哦！