這些運動配件，讓訓練效果資料更直觀準確。

隨著可穿戴智慧裝置的發展和進步，不論是日常生理資料還是訓練資料都得以被更好的資料化，在一天結束後也能得到更加精確的覆盤。比起很久以前只能憑體感來評估訓練的效果，這些資料都對我們對訓練和生活的監測和回顧起到了有效的作用。特別是對訓練有需求的朋友來說，搭配合適的運動配件使用，可以讓訓練資料更加精確，一個小小的配件能產生的作用遠超出你的預期。

下面我們就來介紹幾個價效比較高，對訓練資料的精確度和專業度有顯著提升的配件。

心率帶

運動不僅僅與你訓練的量有關，也與

訓練的強度

有關。心率監測器（HRM）就像是您的起搏器，告訴您何時加速或減速以獲得更好的訓練效果。

心率帶上的無線感測器以電子方式檢測您的脈搏並將資料傳送到手錶接收器，該接收器顯示您的心率。一旦你習慣了佩戴心率監測器胸帶並開始使用它，一條小小的帶子將給你提供最準確的心率監測結果。

適合使用人群：

跑步：

心率監測器可以讓您在激烈的訓練日或您的有氧/無氧訓練心率區間保持在目標區域。

騎行：

可以在耐力，節奏和間隔騎行期間跟蹤您的訓練表現，無論您是騎腳踏車，還是騎行或固定訓練。有些型號透過腳踏感測器或腳架提供更多反饋。

鐵人三項：

除了與腳踏車和跑步相關的監測功能外，還可協助提供與游泳時相關的資料。

徒步/登山/滑雪：

使用心率監測器更有效地調節和控制心率峰值上升。

減肥

：有助於配合定期鍛鍊，透過心率變化顯示鍛鍊期間燃燒的卡路里； 可以幫助您實現鍛鍊的目標，以最大限度地燃燒脂肪。

康復患者

：實時反饋心率，對於從傷害或疾病中恢復的患者有幫助。這些資料有助於確保您逐漸恢復全力和持久的安全穩定。

Running Dynamics Pod（簡稱RDP，也稱綠豆芽）

別小看了這個小傢伙，在它的身體裡有一個加速度計，能用於測量軀幹運動以計算這6個指標：

1.

步幅

衡量跑步形式的另一個關鍵部分——步幅 ，是你每走兩步之間的距離。它會在訓練結束時顯示，或者作為活動資料顯示，您也可以在訓練時時檢視。步幅取決於許多因素，包括身體形態，肌肉力量和靈活性。

2.

觸地時間

觸地時間表示跑步時接觸地面的時間 ，觸地時間通常很短，因此這項資料以毫秒為單位進行測量。

特別是對於精英選手來說，地面接觸時間往往特別短； 它們的接地時間通常不到200毫秒。通常來說是較長的觸地時間是導致運動損傷的很大一部分原因，撞擊時的制動力將會增大。

3.

觸地平衡

透過監控左右腳地面接觸時間（GCT）之間的平衡，可以在跑步時測量對稱性。它會是百分比的形式顯示，資料更大的一方就是與觸地時間更長的一隻腳。根據這項資料，一些跑步者注意到傷病的緣由在雙腳較大的觸地不平衡中。

4.

步頻

步頻就是雙腳每分鐘持續跑動了多少步數，這是在跑步訓練中必會測量的指標。當在特定的配速下，較快的步頻與較小的步幅會對身體的許多部位帶來較小的力，例如腳踝、膝蓋和臀部。專家普遍認為這些力量的減少可降低受傷的風險。

5.

垂直振幅

垂直振幅是跑步時每個跨步的反彈量，測量軀幹跑動時上下移動的距離。不少跑步教練相信較低的垂直振幅比較高效，因為浪費在上下振動的能量較少。垂直振幅較低通常也意味著在受到衝擊時，下半身受到的壓力較小。

6.

垂直步幅比

它反映了我們的跑步效率，如果說垂直振幅則是跑步的能量成本之一。較低的垂直步幅比表示能以較小的成本獲得較大收益，這意味著更有效率的跑步。

功率計感測器

功率是能量轉換間的速率，我們通常會在汽車上見到這個引數，功率越大，加速就會越快。

運動中，功率則變為衡量運動表現的數值。但是配合功率計使用除了字面功能外，還能獲得更多騎行有關的高階資料。

Vector3/3S鎖踏式功率計

可以提供約30項的騎行資料，要知道，在功率計問世之前，騎手們只能依靠心率判斷訓練的強度和騎行的狀態，而現在功率計還可以量化騎手的單腳功率、騎行技術、效率，資料的可被量化讓騎手們除了體感外獲得了更多可以準確參考的數值。

下面我們舉幾個對訓練效果的覆盤和監控非常有效的資料：

1.功率相

準確記錄在騎行過程中，每踩踏一圈，兩隻腳各自的發力角度和力量的分佈。

2.平臺中心偏移

騎手對踏板中心施力的偏移情況，偏移量越小，發力越有效，對膝蓋的壓力也越小。

3.左右腳平衡

區分左右腳各自輸出了多少功率，瞭解事實的用力均衡，避免雙腳一側過早疲勞或受傷。

4.

站姿/坐姿騎行時間

測量騎手站姿和坐姿總時長，瞭解瞬間提高功率的時長。

如果說跑步要配合用綠豆芽監測高階跑步資料，那麼騎車就需要功率計來監測騎行高階資料。

碼錶

雖然現在騎行種類的APP種類繁多，很多入門玩家都用此類智慧手機應用來簡單記錄騎行的里程和軌跡。

對騎行愛好者來說，手機作為通訊器材，還是應該省著點電量發揮它真正的功能，當你爆胎或摔車孤苦伶仃的等在路邊，看著快沒電的手機，那種滋味，可能真的再也不想有第二次。

不吹不黑的說，有著GPS和其他諸多資料計算功能的碼錶確實有著手機無法比擬的優勢。

碼錶的主要功能：

即時速度

時間顯示

路程顯示

騎行時間

平均速度

最大速度

總路程顯示

安全騎行

單車報警

群發訊息

追蹤

自動事故偵測

可搭配Varia RTL 510腳踏車雷達尾燈

訓練效果/動態監測：

總卡路里消耗

VO2Max（最大攝氧量）

恢復時間預估

訓練負荷重點

對溫度或海拔的適應能力、營養/補水記錄等資料

除了碼錶本身，對騎行資深玩家來說，騎行資料的記錄就像寫訓練日記那樣重要，產品背後的資訊資料平臺也顯得格外重要，可以提供資料的回看和管理功能。

當然了，不論是跑步、騎行、游泳、登山、越野等，都可以透過佩戴我們的產品獲取即時資料的記錄，並在Garmin Connect上可以更詳細地檢視並回顧這些資料。

感謝您的閱讀！