我真的求助！18歲的男孩要如何減肥！我不想再被嘲諷了！？

作者：由匿名使用者發表于舞蹈時間：2015-06-20

者也2015-06-21 09:40:21

一口吃不成胖子，減肥的訣竅就是不節食不節食不節食！重要的事情說三遍！否則很容易就會陷入節食→復胖→節食的死迴圈，你瘦的有快，它就會以更塊的速度胖回來。

所以最推薦的方法就是運動加控制飲食。看你的課時應該還是中學生，中學生雖說生活比較忙碌，但是有午休時間下午也有一個多小時的時間，我相信你還是可以抽出四十分鐘跑跑步的，忙碌不能成為你犯懶的藉口。而且你前面也說了，你有點高血壓，運動不僅可以減肥，也能夠讓你的身體各項指標獲益的。

控制飲食與節食是兩個不同的概念，控制飲食，少糖少油膩少量拒絕零食拒絕飲料，這些都是減肥最基本要做到的幾點。那要怎麼控制呢？比如說你平時吃兩碗飯，那現在就減量吃一碗，平時大魚大肉，現在換成蔬果。

總之，減肥切忌急功近利，只要你適當調整生活方式和飲食結構，稍加運動，自然而然的就會瘦下來。

希望你能夠將運動定義為生活的常態，運動對於一個人的身形和精神狀態都有著極大地影響，使你獲益終生。

最後祝你學業有成，減肥成功。

還有少抽菸。

黃導2015-06-21 12:58:38

減肥需要有計劃地進行，同時也需要你高度的自律。雖然不知道題主具體的減肥方法是如何，但是一時興起才運動，平時吃的又很多，這樣對減肥是沒有任何幫助的。

每天下午慢跑一個小時

晚餐吃半飽，吃高蛋白的菜，少油少糖，多吃粗糧。除三餐以外只能喝純淨水。

我就是這樣減肥的，大一第一個學期，瘦了大概13公斤。

祝成功=￣ω￣=

zh-maomao2015-06-21 16:29:52

你有毅力嗎？如果有的話那麼就運動吧。我的經驗就是：減肥之前差不多110斤，而且個子非常矮，那時候特別挫，之後開始跳繩，每天晚上，從700個開始。剛開始，700個需要差不多40多分鐘，後來1000，1500，2000，2500，3000，4000一直到5000個。最後是每天5000個跳繩1小時。我跳了兩年，減的不多，體重在90斤。這是兩年前的事，現在不跳了，並且沒有反彈，在運動期間也沒有節食。