第一次去去健身房要注意什麼？
作者：由 大漠之水 發表于 舞蹈時間：2015-10-10
HZ猛獁2015-10-10 17:57:15器械的使用可以上網看影片研究，基本動作都有。第一次練別貪多，每個部位練5-10分鐘就行
匿名使用者2015-10-12 12:35:13私教課是指導你練習，器械方面的使用可以隨時諮詢教練，巡場教練或者私人教練都可以，他們會教你正確的使用方式，你可以順便問下每組做幾個，做幾組比較好？一般教練都會告訴你的，不想請私教的話，就自己多查查資料看看書，也可以看看別人是怎麼做的。
蘇格拉沒底2015-10-18 01:55:11不要不懂裝懂裝 ，不要不懂裝懂裝， 不要不懂裝懂裝。多看看別人怎麼練，虛心的請教下老會員，一般都會指導下的。
別人在練的時候不要去影響別人，
如果躺在椅子上練，離開的時候要擦乾上面的汗。
不要在坐在器材上玩手機。
知乎使用者2015-11-23 15:09:57首先你要減脂，不需要做器械，或者只做小力量（然而沒有經驗可以跳過此步）。
去健身房就是帶好水杯 洗澡用品（包括拖鞋） 耳機 手機 直接上跑步機 先快走5分鐘，然後慢跑-快跑-慢跑-快走（30min-1h）休10分鐘再來一遍。等你適應了就可以嘗試動感單車heyhahahi了。
這段時間晚上不要吃飯，吃東西不要吃脂肪類的，純蛋白就好，營養餐請百度。
然後等你瘦下來的時候就可以參考別人的力量訓練做小力量多組數的定型之旅了。
布魯斯2017-08-04 12:13:37請移步參考 初學者去健身房的經驗總結
