得了高血壓怎麼辦，這5點要注意

隨著生活水平的提高，人們越來越重視健康。許多人在體檢時會發現血壓升高，或在心臟、肝臟、腎臟、眼底等嚴重併發症後，會發現高血壓。因此，如果高血壓已經被診斷出來，我們在日常生活中應該注意什麼，以最大程度地保護我們的血管，避免併發症？

首先，按時服用降壓藥。高血壓的病因複雜，往往是遺傳、不良生活習慣、環境、情緒等因素的結果。隨著年齡的增長，血管狀況下降，血壓調節能力也相應降低。因此，抗高血壓藥物需要在相對穩定的狀態下控制血壓。吃藥時，最大的禁忌就是不要吃東西。有人認為，服藥一段時間後，血壓已經降到正常水平，可以停止服藥，這是非常危險的。此時，正常血壓是在服藥的基礎上形成的。停止服藥後，血壓會恢復到原來的水平甚至更高，血管會反覆收縮和放鬆，動脈硬化的速度會明顯加快，所有以前的努力都會被放棄。因此，我們必須對服用抗高血壓藥物有正確的認識。

飲食要合理。高血壓患者的飲食應儘量低，低鹽、低脂肪、低糖。最重要的是鹽的含量，必須控制在8g以下，最好控制在5g以內。此外，我們應該對一些食物有正確的瞭解，如棗、牛奶和雞蛋。這些食物營養豐富，不能食用，但在攝入時必須注意控制量。一次吃太多是不合適的。

養成良好的運動習慣。每天20分鐘的有氧運動不僅能促進全身血液迴圈，還能降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動最好，如騎腳踏車、慢跑、太極等，避免運動過劇烈，運動量應緩慢增加，不要一次運動過多。

儘可能保持情緒穩定。血壓和情緒的關係非常密切。高血壓診斷後不必緊張。相反，緊張情緒會調節體內激素水平，引起血壓升高。許多腦出血或梗塞發生在情緒緊張之後，因此保持一個健康的頭腦是很重要的。

當然，還有其他需要注意的方面，如戒菸、限制飲酒、減肥等。為了控制好血壓，我們必須從日常生活中的小事做起。