心理諮詢問題超詳解（純乾貨，建議收藏）

1。1什麼是心理諮詢？

心理諮詢（counseling）是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。

需要解決問題並前來尋求幫助者稱為來訪者或者諮客，提供幫助的諮詢專家稱為諮詢者。來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，透過語言文字等交流媒介，向諮詢者進行述說、詢問與商討，在其支援和幫助下，透過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結，進而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復心理平衡、提高對環境的適應能力、增進身心健康。摘錄（百度百科）

以下是關於心理心理諮詢的小短片《動物行為》

1。2為什麼需要心理諮詢？

1。2。1心理諮詢主要目的

心理諮詢的主要目的

主要解決正常人所遇到的各種心理問題，如學習、工作、婚姻、家庭和人際等問題；

而心理治療主要診治某些病人的異常心理，如神經症、人格障礙、行為障礙以及心身疾病等。

心理諮詢的物件主要是有

輕中度心理問題的正常人

，對於精神分裂症、抑鬱症等重性精神疾病，單純的心理諮詢不能收到理想效果，往往需要結合藥物治療和物理治療手段。

1。2。2什麼情況需要心理諮詢？

我們的日常生活都有成功的標準，對於心理諮詢也一樣，否則就沒有判斷和行動的依據了，但這個標準和常人大為不同。

這個標準主要有兩條：

是否社會適應良好，能夠在這個世界獲得你需要的東西，也讓周圍大多數人大致能夠接受，感覺舒服。

是否內心和諧沒有強烈衝突。

具體來說，遇到以下情況可能需要去做心理諮詢：

長期情緒低落或情緒不穩；

長期軀體不適，經軀體檢查未發現明顯器質性病變；

人際關係出現嚴重問題；

自覺工作壓力過大；

長期失眠；

遭遇重大生活挫折；

失戀、婚變及長期家庭糾紛；

兒童學習困難。

常見的心理諮詢測量表

點選相應的連結就可以進入

YALE—BROWN耶魯布朗強迫量表（非自評）

MBTI職業性格測試

卡特爾十六種個性因素測試

艾森克EPQ-人格測試量表

心理健康症狀自評量表SCL-90

OLSON婚姻質量問卷

SAS焦慮自評量表

如果有上面的一些症狀，可能您的心理出現了一定的問題，可以去找相關的諮詢師談談。

1。3心理諮詢能解決什麼問題？

幫助你管理自己的情緒，使你擁有積極穩定的情緒，避免出現各種情緒問題。

幫助你正確的認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因錯誤歸因而導致種種失敗。

幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福的工作，幸福的生活

使你擁有健全的人格，擺脫自卑，自戀，自閉等不良心態，從而更好的投入到學校工作和生活中去。

幫助你擺脫因失戀，喪失信心等造成的痛苦，改善你應付挫折的方法

恢復人際交流的能力，能在各種環境裡處理各種人際關係。

為你提供職業諮詢指導。幫助你在重大問題上正確獨立的抉擇。

幫助你度過人生各個發展階段可能出現的危機，平安的完成人生的發展任務。

1。4是不是做了心理諮詢就意味著心理出了大問題？

對此的想法，需要客觀的評價

有些人的情緒表現可能只是暫時的，持續不會超過一兩週，這時找相應的心理諮詢師做一個短期的心理諮詢能夠恢復正常，而對於有些情緒低落表現的患者，對他們的學習生活、工作、社交產生了嚴重的影響，可能他們持續的時間更長久，超過兩週或者更久，這種就需要做長療程的心理諮詢。

現實情況是，大多數接受心理諮詢的人都是普通人，每天都在處理的也都是普通的日常問題。他麼的心理諮詢只是為了適應重大的生活變化、經歷悲傷、處理憤怒、改善關係、努力提高自尊。

據調查：超過四分之一的美國成年人在某個時間點都有符合診斷標準的心理健康狀況，多達13%的兒童也有這種狀況。

事實上，接受心理諮詢是情感成熟的表現，表明一個人可以接受自己需要他人的幫助或指導，並願意做必要的事情來照顧自己。

其中產生這種心理影響問題的原因主要有：

影響來源於文化

許多人一生都在掩飾他們的痛苦，不敢講述他們的痛苦，因為害怕被拒絕。

同時，我們害怕別人認為我們有病，在乎別人的眼光，怕把心理問題當成“心理病態”、“思想問題”，但是實際上，心理諮詢面對的都是正常人，而對於“正常”與“心理衝突” 的狀態之間，只有細微的差距，只是生活的影響程度不一樣罷了。心理諮詢能夠為我們提供不一樣的心理認知、思維、情感，帶我們以一種全新的角度去認識自己和世界，以幫助我們實現自我的價值。

大眾媒體在渲染對諮詢的恐懼

在電視和電影中，經常看到接受心理諮詢常常被描繪成各種有缺陷，心理障礙，透過媒體中相關人物的瘋狂行為，不斷的強化我們心中的觀念，實際上，這種戲劇性的表達效果，不經意之間影響了人們接受健康心理諮詢的觀念。

2。1我怎樣才能找到合適的心理諮詢師？

2。1。1去哪尋找心理諮詢師？

首先我們需要知道心理諮詢師主要在下面幾類機構任職：

1、 正規的公立醫院開設的心理諮詢科室裡的心理醫生

醫院心理科開設的心理機構，醫院門診量比較大，接受的來訪者的心理問題也很麻煩，雖然相關的從業人員有嚴格的心理資質，以及相關的心理學背景，大部分的心理醫生都接受過長期的心理相關專業的心理培訓，但是由於體制內相關的原因，一般心理諮詢的價格普遍在“200元/小時”，心理諮詢師到手的可能只有30%左右，很難體現諮詢師相應的價值。也支撐不了他繼續參加相關的心理學專業的培訓，所以，正規的醫院一般都不做心理諮詢，更傾向於給來訪者開藥，鑑於這種情況，會使得心理諮詢的效果差強人意。但是我們不能以偏概全，有些醫生可能對心理諮詢的熱情很高。甚至有些心理醫生可能會接受相應私下諮詢，相應的諮詢費用可以和相對應的心理醫生溝通。

2、 社會救助熱線和社群心理諮詢服務中心

這是相關的社會福利，一般陷入險境，並可能引發不好想法的人都能得到免費心理救助，一般都有相應的心理諮詢師指導一些社會公益服務人員，給他們提供相應的心理專業培訓，這種方式一般都鑑於一種短期的心理諮詢模式，主要是做緊急的心理干預

3、 學校的心理諮詢服務中心

一般的高校（比如985/211）都會有相關的心理諮詢服務中心，他們主要面對的物件是本學校相應的教職工和學生，有些高校可能也會對社會服務人員開放，一般正常情況下，學校的心理諮詢中心可能人滿為患。

4、 社會心理諮詢機構和個人工作室

一般正常的社會心理諮詢機構目前遍地都是，數量十分的龐大，水平良莠不齊，們都屬於商業型別機構，針對的客戶主要是經濟基礎良好，並且涉及輕中度的心理相關問題，例如，抑鬱症、焦慮症、情感問題、職場壓力、兒童青少年心理健康等等。有些可能涉及重度心理諮詢。一般正規的心理諮詢機構都有一批全職或者兼職的心理諮詢師，大多都有相應的心理學資格證。有些還有能夠開處相應的處方藥等等。一般心理諮詢的價格主要分為幾類400-600元/小時（實習或初級心理諮詢師），600-1000元/小時（中級心理諮詢師），1000-2000元/小時（高階心理諮詢師或專家級別的），2000-xx元/小時（看個人意願）。

5、

相關的個體

，或者與醫院相合作的心理諮詢機構。他們主要透過與醫院合作的方式為來訪者服務。

2.1.2相應的渠道：

網際網路諮詢平臺

網際網路諮詢平臺主要包括目前常用的一些APP，例如：百度、美團、抖音、知乎、豆瓣等等，去搜索相應的關鍵詞就可以搜尋的到，透過比較不同店家的心理諮詢的顧客評價以及相關的心理諮詢專案即可。

部分高校的公益諮詢

精神科醫院的心理門診

心理諮詢師的個人網站

心理諮詢從業者或者經歷過心理諮詢人的推薦

心理諮詢機構

2。2如何區分是需要看心理諮詢師還是心理醫生？

那麼問題來了這麼多諮詢師怎麼選？

進入不同心理諮詢機構或者個人心理諮詢工作室，都會各種各樣的心理諮詢師，不同的領域，不同的資質，以及各種各樣的名頭。那麼怎麼選？

教育背景以及相關的個人受訓經歷

一個較為合格的心理諮詢師至少接受過長達一年以上的心理諮詢訓練，這些一般會表現在他們的培訓專案裡面。

資格證書

具有參考價值的資格認證主要是中國心理學會臨床心理註冊系統的認證，例如中國心理學會註冊心理師；現如今心理諮詢師二級資格已經不能再考。

督導培訓

一般從業未滿五年的諮詢師都會接受督導培訓，對其進行相應的指導，這也是諮詢師專業性的一種體現。

諮詢經驗

諮詢師的諮詢時長，比較具有相關的參考性，也意味著相應的經驗更豐富。

擅長領域

每位心理諮詢師的擅長領域不一樣，有些擅長情感問題，有些擅長青少年兒童健康，這些都取決你自己的心理需要以及當前所面臨的實際問題。

總之，適合自己就是最好的。

2。3好的諮詢師是怎樣的？

1。 好的醫生或心理諮詢師讓人感覺不錯，不僅僅是初期：對醫生或心理諮詢師的感覺，感覺可靠嗎？對你來說，感覺到的就是真實的。

2。 好的醫生或心理諮詢師知行合一

3。 好的心理諮詢師有良好的專業素養和人文修養

4。 好的醫生或心理諮詢師善傾聽，善啟發，少指教和講道理

5。 好的醫生或心理諮詢師善於使用語言，謹慎使用語言

6。 好的醫生或心理諮詢師應該是坦誠、真誠、真實的

7。 好的醫生或心理諮詢師敢於承認自己的不足、謬誤或瑕疵，敢於接受病人或來訪者的質疑和嘮叨

8。 好心理諮詢師：能自覺遵守倫理設定，對倫理設定的堅守

3。1怎麼判斷心理諮詢的諮詢效果？

一、歷史研究

早期的心理諮詢的效果評估採取的基於特定理論的單一模式，在評估的方面，多采用的是來訪者的自我報告，進行自我評估的方式，心理健康評估是一個三維模型，認為心理效果評估主要由來訪者、諮詢師、社會三方參與。

來訪者層面主要強調自我感覺是否滿意、是否幸福

諮詢師層面主要強調根據專業的心理知識和技術來判斷來訪者是否心理健康

社會的層面主要強調行為的穩定性、規範性、可預測性

之後有專家提出了心理諮詢效果的思維模型：認為心理諮詢的效果評估主要圍繞四個方面的核心問題：

什麼在變化？

誰報告變化？

用什麼方法報告變化？

什麼時間報告變化？

依據這些核心問題構建相應的評估適應於心理症狀和障礙的預防矯正，適合心理健康教育。

在臨床心理學中，有個很有名的說法，叫Hello-Goodbye effect，也就是“您好-再見”效應。在心理諮詢中，經常會存在這種現象。

二、相關的尺度評估

對來訪者的自我評估主要基於如下幾個尺度：

自知能力尺度，是否能對自己的能力、條件、事情和行為有明確的瞭解，社會角色的擔當，不會做出不符合社會標準的事。

自尊尺度，是否能夠對自我的價值有正確的認識和評估，尊重自己，尊重別人。

現實尺度，是否知道自己什麼是該做的，什麼不該做的，既不做過多的幻想，也不逃避現實中的苦難

責任心尺度，是否在做出決定和採取行動之前做到“三思而後行”，對自己和社會負責。

積極尺度，是否能夠發揮主動性、精神愉快，選定了奮鬥目標，是否能夠努力完成

剋制關係尺度，是否能夠面對人生中的各種引誘而絲毫不動心。

人際關係尺度。是否能夠主動積極與人交流，搞好關係，正確處理種種矛盾。

主觀心理尺度：心理痛苦是否減少？甚至是否消除了心理痛苦？

其中的效果可以分為三個階段：

初期效果：它主要就是自覺心理症狀的減輕，自我內心潛意識的接納概念的融入。比如：抑鬱、焦慮、不安、恐慌、緊張、憤怒、迷茫等心理和生理的症狀的緩解；

中期效果：它主要就是行為表現的改善。比方說對重要他人、親密關係、親友態度的認知、變化，對工作、生活、睡眠質量、興趣的提升。不合理認知思維的間歇性和持續性阻斷；

後期效果：它主要就是來訪者性格表現上的改變。人格表現比較完善、成熟。不再需要尋求諮詢師的傾訴、疏導，可以自行處理很多棘手問題、能夠理性思考很多問題，不再變得感性，在人格自我表現方面逐漸趨於完善，人的心理變得成熟不在乎別人的看法和建議。真正的活在自我的世界，自我認知系統完善。

三、心理師或者心理諮詢師的評估：

根據諮詢師的觀察，來訪者在認知，情緒和行為上的變化，也屬於一種整體評估。比如：有一位來訪者，剛開始諮詢的時候，表述很自卑和悲觀，透過一段時間的諮詢後諮詢師觀察該生自我評價更積極、樂觀、敢於面對挫折。

相應的諮詢評估標準測量表

心理諮詢師評估量表

1 和他/她相處我很自在。

2 和我相處時他/她很自在。

3 他/她比較隨興，不拘小節，不會拘泥形式、不知變通。

4 他/她不把我當病人看，不會像對精神病人那樣待我，也不會覺得我要崩潰。

5 他/她很有彈性，很包容意見不同的新想法，不會特別堅持某一種觀點。

6 他/她很幽默，看起來很愉快

7 他/她願意很我溝通他對我的想法和感覺。

8 他/她對自己不擅長的領域很誠實，不會裝出一副什麼都懂的樣子。

9 他/她願意承認自己的錯誤，也會為犯錯或不夠體貼而道歉，不會狡辯。

10 他/她會直接而明確地回答我的問題，而不會只是反問我怎麼想。

11 他/她會談有關他自己的事，但不會自誇，或對不相關的事情喋喋不休。

12 他/她鼓勵我，希望我能覺得我跟他一樣正常、一樣好。

13 他/她表現出只是顧問，不會自以為是想管理和左右我的生活。

14 他/她鼓勵我提出不同意見，而非一旦意見相左就說我拒絕改變。

15 他/她想要了解和我生活有交集或重要的人，至少表現出願意如此。

16 我覺得這位諮詢師說的話很有道理。

17 大體來說接觸他/她後，我更能接受自己，也比較樂觀了。

評分標準：每題以0－4評分，從不＝0；很少＝1；有時＝2；大多時間＝3；總是＝4。總分超過45：不錯的選擇；35－44：有待考慮；總分低於35：最好換一個諮詢師。

注：量表及評分標準皆轉引自喬爾。布拉克著《誰偷了你的信任與自信》

4。1為什麼心理諮詢需要收費？

有不少人看到心裡諮詢要收費，並且有些收費還價格不菲，就放棄了心理諮詢，寧願選擇在自己的心靈之牢裡倍受碾磨，終日忍受痛苦。他們很大一部分原因是因為經濟方面的壓力。

弗洛伊德說過：免費的心理諮詢，對來訪者是有害而無益的。弗洛伊德認為對於這種不收錢的精神分析對患者而言是治療無益。

原因主要有以下幾點：

是心理諮詢師成本付出的需要以及這種專業勞動報酬的需要。

心理諮詢的過程主要是透過透過語言交流、自由聯想、畫圖、淺催眠、角色扮演、家庭系統排列等方式進行交流，陪伴並引導來訪者問題呈現、情景再現、情緒表露、願望表達、內心覺察、自我領悟、自我調整等過程。這是屬於一種特殊的服務，並且這種服務是可以透過購買的，同時心理諮詢這個整個過程是需要心理諮詢師花費時間和心血，而金錢也屬於對於諮詢師的活動和腦力勞動的一種尊重。心理諮詢師是專業的，透過走進你的內心、治療內心、陪伴心靈的成長、這是一種生命的陪伴，是一種高品質的服務。

我們去醫院要收費，打官司也要收費，去醫院看病我們喜歡挑選那些專業水平很高的醫生為我們診斷，因為高水平的醫生都受過系統規範的培訓，臨床經驗十分豐富，這些都屬於醫生的投入成本，因此醫生看病的時候需要收費。

同樣心理諮詢也是一種職業，心理諮詢師也是需要生存和學習的。成為一位優秀的心理諮詢師，需要耗費大量的時間、經歷、錢財、需要多年的學習培訓、個人成長體驗、案例督導、生存交往等等均需要費用。同時，付費的心理諮詢有助於心理諮詢整個行業的正常發展，也會使得心理諮詢行業變得更加專業性。

那我們常常會說“我可以自己調整過來”，但是自我調整是有效的，那為什麼生病了？另一方面，如果您生病了那就說明您的自我調節已經失效了，只有透過藥物治療和心理諮詢才能幫助調整過來。

可以明確諮詢關係

收費，自然而然就形成了服務型的合同關係，明確心理諮詢師與來訪者各自的權利、責任、義務。在免費的心理諮詢中，心理諮詢師容易缺少責任感，諮詢師收取了相應的費用之後就會更加的全身心的投入。諮詢師會擔心如果來訪者對自身的諮詢效果不滿意，就會中斷相應的心理諮詢，不能獲得相應的工作報酬，因此心理諮詢師會盡自身最大的努力，幫助理解來訪者，以此來獲得較好的諮詢效果。

對來訪者和諮詢師雙方都有相應的約束

諮詢的過程需要雙方的共同配合，共同付出努力，心理諮詢收費後，來訪者會經過慎重考慮之後，並希望去改變自己。一般的來訪者，接受心理諮詢的時候主動自我探索和改變的動力往往不足，希望諮詢師一個人能夠解決自身的困擾和麻煩，這種只依賴別人的想法本來就是不正確的，因此收費可以增強來訪者的自我意識、責任心、自控能力。

4。2心理諮詢收費的價格

外面的心理諮詢機構收費一般400-600元/小時（實習或初級心理諮詢師），600-1000元/小時（中級心理諮詢師），1000-2000元/小時（高階心理諮詢師或專家級別的），2000-xx元/小時（看個人意願），公立醫院的正式收費一般一個小時的收費大概在200-300元/小時，有些資質較高的醫生在500元/小時左右；公立醫院的收費較低，很難體驗諮詢師的心理諮詢的價值，調動心理醫生的積極性，不利於個人成長和專業技能的提升。

所以在業內的普遍情況就是，心理醫生一般很難全身心的投入到心理諮詢中，一般正常的都是醫生坐診，開藥，並且有些醫生也可能會去外面的心理諮詢機構或者心理工作室掛號，一邊在醫院看病，一邊做心理諮詢，但是有些心理醫生沒有長期接受過高階系統的心理培訓以及案例督導往往差強人意，諮詢水平和相應的面詢水平欠佳，在醫院的心理科，一般正規的三甲醫院都是有能夠開處方權的心理醫生，而單純做心理諮詢和做心理治療的醫生是比較少的。

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