早上空腹喝什麼(ﾟoﾟ;

早晨第一杯水喝什麼？新鮮的白開水是最佳選擇。喝與室溫相同的開水更佳，不要喝過冷或過燙的水，會引起腸胃不適，刺激腸胃。白開水是天然狀態的水經過多層淨水處理後煮沸而來 ，水中的微生物已經在高溫中被殺死，水中的鈣，鎂元素對身體健康是有益的。有研究表明，含鈣，鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。早上起來的第一杯水最好不要喝汽水，可樂這些碳水飲料。這些飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。這裡建議最好小口小口的喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛 噁心，嘔吐這些症狀。早晨喝水呢，一是可以補充水分。人體在夜晚睡覺的時候 從尿液，面板，呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體處於一個生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。二是可以防止便秘。清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩 防止便秘 。三是美容養顏。早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓你面板水靈靈的。對於每一個人都是大有裨益的。

早起喝淡鹽水的認識是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲用一滴水 然而呼吸，排汗，泌尿卻仍在進行中 ，這些生理活動要損耗損失許多水分。喝鹽水只會加重高滲性脫水，令人口乾。也會使你的血壓升高。

喝咖啡☕️需要看時間，早上空腹喝咖啡☕️不好，早上空腹喝咖啡的話，會刺激胃酸分泌，也會對胃有刺激性。人的胃是接受食物的部位，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起胃氣受傷，從而影響胃功能的消化和吸收。肝病患者，消化系統疾病患者，孕婦，孩子等人群是不適合飲用咖啡的。易產生胃痛，頭暈等不適感，人的心臟會承受很大的負擔，你在工作的時候胃就可能經常有隱隱作痛的感覺。如果心臟不好的人，會有很強烈的感覺，如果喝很濃的咖啡，心臟會出問題的。所以最好不要空腹喝咖啡。建議你早餐後適當飲用，喝咖啡的話建議加點奶精，有很好的效果，可以穩定精神，可以提神並幫助新陳代謝。可以促進腸胃蠕動，幫助消化。可以分解剛吃下去的高熱量，高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激。每天飲用對於便秘的改善有很好的效果。另外咖啡屬於無熱量的飲品，在正常飲食飲用咖啡，可以達到健康減肥的效果。咖啡還有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能，不用擔心喝咖啡會上火。一天以二到三杯咖啡最為適量。喝咖啡時 不管冷熱都應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好的品味。最好不要選在晚餐飯後，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡來通宵可能會在不知不覺中喝了很多而對身體不好。

建議早上空腹喝蜂蜜水也是不適宜的，蜂蜜水中含有相應的糖分，不能及時有效的補充肌體細胞的水分。水中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

早上剛醒就喝果汁的做法也是一點好處都沒有，早晨胃酸本來就多，而果汁也是酸性的 會導致胃酸過多。早上空腹時不宜喝果汁，否則會影響體內各種蛋白質吸收 晚上喝果汁是比較好的，鮮榨果汁含有很多營養素，能增強免疫力，減少疾病，延緩衰老。