跳繩減脂做好每天跳多少好？
一般來說透過跳繩來減肥的人會選擇一天跳1000—2000個左右，不過其實跳繩減肥的個數是沒有明確要求的，大家可以根據自己的實際情況進行調整，不過要想達到減肥的效果，每天跳繩運動的時間最好在半個小時以上才可以幫助消耗脂肪。根據每個人跳繩的習慣以及頻率不同，所以一本規定跳繩減肥數量，但是大家也都知道運動要達到一定的強度之後才具有減肥的效果，因此為了減肥跳繩的時間一定要持續在20分鐘以上。
其實，跳繩減肥法減肥效果好，別看跳繩運動起來簡單，消耗的熱量卻非常驚人。
以一個體重55千克的人來說，跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。此外，跳繩還可以強化心肺功能，增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
跳繩是一種非常不錯的有氧運動，當然是跳繩次數越多減肥的效果越好，只要是長期的堅持下去每天都堅持跳一定可以做到減肥成功。
跳繩減肥時，若牢記這3件事，或許會讓減肥變得“事半功倍”
1、掌握好運動時間
不管是什麼樣的運動，在時間方面也是有相當講究的問題。我們都知道在飯前和飯後一個小時之內是不適合任何體育運動的，跳繩也不例外，如果在這兩個階段進行跳繩運動的話，會很容易給我們的腸胃造成不舒服的感覺，反而對於腸道的蠕動會降低很多，對於減肥來講根本就沒有什麼效果，因此要想利用跳繩的方法減肥不妨在飯後一個小時再去跳繩。
2、選擇長度合適的繩子
在跳槽的過程當中，我們一定要選擇適合自己的跳繩的長度因為每一個人的身高不一樣，而且在選擇方面也會出現很大的差異，那麼如何正確的選擇適合自己的跳繩呢？首先我們雙腳踩在跳繩上，雙手拉直之後能夠高出我們的肩膀即可。
如果說繩子過長或者是過短都是不行的，很有可能在跳繩的過程當中傷害到自己對於我們的身體健康，還會出現節外生枝的情況。
3、跳繩前先熱熱身
稍微有一點運動常識的人都會知道，無論在做什麼運動之前，最主要的就是做熱身。比如說做一些比較簡單的伸展運動，跳躍運動，讓我們的身體很快進入運動的狀態，這樣的話就不會在運動當中減少不必要的傷害，而且在運動完之後應該同樣做一些拉伸動作，緩解肌肉的緊繃感，不然的話你就會覺得自己身上的肌肉渾身痠痛，還會影響減肥的程序。
