深蹲跳這個動作有什麼好處

1、增加彈跳力

如果你的目標是減脂，那麼你可以選擇有氧操，中高水平的有氧操中，都會有彈跳的動作，要達到較強的彈跳力，深蹲跳的練習必不可少，深蹲跳可以全面的訓練到肱四頭肌、肱二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳訓練好很多。

2、提高運動表現

提高運動表現意味著深蹲跳有助於增加運動員的爆發力（在儘可能短的時間內儘可能多地爆發力量的能力），爆發性訓練的要點是重量大，發力快，儘可能多的肌肉協同作用和良好的神經調節，許多健身愛好者認為深蹲跳訓練特別累，但正是這種感覺能夠鍛煉出良好的神經調節能力，深蹲跳是爆發力訓練的首選。

3、提高基礎代謝率

深蹲跳有哪些好處？深蹲跳可以有效的利用肱四頭肌和臀部肌肉，深蹲後配合拉伸動作可以促進肌肉生長，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，肌肉量多，那麼你的基礎代謝能力也會比別人高。

4、改善整體協調性

深蹲跳有哪些好處？不要以為協調性只是那些跳舞等人才會用，協調性的意義就是身體控制能力，簡單來說，協調性好的人在結冰的路面不會容易滑倒，就是因為他們的協調性比一般人好。

5、預防腰背疼痛

正確的深蹲跳姿勢可以增強你的核心肌肉和軀幹的深層肌肉群，深蹲跳訓練可以增強你的核心肌肉，即使您在工作中長時間坐著，也可以減少久坐不動引起的背部疼痛。

6、提高心臟機能

深蹲跳有哪些好處？下蹲強心，經常訓練深蹲跳，可以使心臟更加強健。