普高舞蹈生不久前練豎叉的時候好像韌帶拉傷了快一個月用到左邊韌帶就會疼左邊大腿用力會有一個硬塊怎麼辦?

上岸2019-07-01 22:17:17

韌帶拉傷大腿內側會有淤血的，你的大腿內側有嗎？

如果有，那就是拉傷

如果沒有，那就是正常範圍的小傷

你如果練軟度的時候實在是疼的受不了。那你就輕一點或者緩一段時間再練，免得傷勢更嚴重

一般學生好像是會用雲南白藥噴，我沒用過不知道具體效果怎麼樣，你可以去了解一下看看

抱抱雅2019-07-01 22:47:10

別再壓了 九十度耗著放鬆放鬆

小徐同學2019-07-02 19:50:52

我以前也有這種情況 很長時間 搬腿一直疼 後來狠狠心拉開了就好了 然後不知不自覺就變軟了

體創運動康復師2019-07-03 12:39:36

韌帶拉傷這個詞現在也沒有啥有效的資訊可以知道確實是如此

硬塊可能是拉傷的肌肉部分的血腫未及時消散

像肌肉這樣的富有彈性的可自主收縮的軟組織如果在不影響力量的情況下被輕度拉傷

那麼肌肉本身的能力會隨之下降

這個時候要注意運動強度的選取和運動方式的選擇

疼痛的位置現在可以適當的熱敷

不要過多的拉扯疼痛的位置

可以適當的給予按摩和揉搓

玉笛蕭瑟2019-09-12 00:00:42

你這屬於輕微拉傷吧

我去年拉傷的時候24小時疼過去了，整個腿都粗了幾圈

你這沒什麼大礙，你也說了用力時會有腫塊出現，那是筋打結了吧，狠下心練開它，多踢腿就好了