跳遠和三級跳遠有什麼技術知識？
作者：由 北枳 發表于 舞蹈時間：2022-01-18
北枳2022-01-18 22:47:08要參加高中校運會，跳遠只會靠速度然後用力跳。想知道些專業點的技術提高一下成績
2016-10-11 22:33:54我就講三級跳好了：
助跑階段：1。要想踏板準確前3～4步是重點，跑出去的步幅節奏固定死
2。估計你不是運動隊的，助跑距離控制在12～14步之間
3。最後4～6步放一個第二加加速點
4。助跑可以比跳遠稍微慢一點，重心高，速度在可控範圍之內
起跳：第一步平，大小腿摺疊前擺，不要往高跳一般初學者都會死命跳的又高又遠，然後第二步軟了，再然後摔倒了。
第二步遠，初學者把重心放在第二步就可以了，擺動腿往前帶，落地積極下壓
第三步高，儘量往高跳，跟跳遠動作一樣。
技術這種東西是講不清楚的，最好跟你老師學，還有三級跳沒訓練基礎的人不適合練，太容易受傷了，你在比賽中把速度控制住，保護你的膝蓋和腳踝
