二頭應該是練多少時間正常?

虎虎2019-07-14 22:23:48

看肌肉衝血，當天身體狀態一般來說質量高的訓練普通健身者半小時足矣

Reventon2019-07-14 22:59:04

健美訓練，用一組8——-12次力竭的重量，時間麼大概半小時肯定夠了

香酥秋刀魚2019-07-15 01:58:30

任何肌肥大訓練都是要循序漸進的，肯定是從小重量開始練起，不是重量越重越好，重要的是肌肉的刺激感，收縮感覺，良性肌纖維破壞程度，休息時間，飲食都是很重要的，而且不要想著只把二頭肌練大，那樣是不合理不科學的，要全方面發展下去

Terry2019-08-04 19:01:24

二頭肌本是小肌肉群所以訓練的是不易太長，二十分鐘左右就足夠了，多去了解一下它的功能和原理這樣效果更好一些。

zyh南京2020-12-06 16:44:44

我目前是二頭和腿一天練，一共6組二頭，一週1-2練足矣。