兩招快速緩解假期頭暈眼昏

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每逢假期，總需要頻繁地到處奔波，特別是冬天，免不了在寒風瑟瑟中疏忽了頭頸部的保暖，誘發頭痛眼昏症狀——這種頭痛，有可能是枕後肌群過於緊張導致的。由於小編也深有體會，所以本期向大家分享幾招快速緩解頭痛的動作。

枕後八肌解剖

講到頭痛，物理治療和中醫理論在此便“呼應上了”：物理治療手法處理的

枕後八肌

與中醫裡的

風池

的位置一致。

不管中西方差異如何，相信您在瞭解了枕後八肌的解剖學原理後，對傳統中醫的穴位也會有更深的理解。

枕下肌群位於顱骨底部下面，是連線枕骨和寰樞椎後方的8塊小肌肉，分別是雙側的頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。

頭後大直肌

呈三角形，起自樞椎棘突，止於下項線的外側部。

頭後小直肌

亦呈三角形，較小，居內側，起自寰椎後結節，止於下項線內側部。

頭上斜肌

起自寰椎橫突，斜向內上方，止於枕骨下項線上方的骨面。

頭下斜肌

起自樞椎棘突，斜向外上方，止於寰椎橫突。

枕後八肌引起頭痛的分析

❶ 不良姿勢的影響

因為枕後八肌是枕後部及上頸段最重要的穩定肌群，當長時間處於不良頭前伸或者是頭後仰姿勢會造成頸椎上頸段區域肌肉疲勞，代償性引起枕後八肌肌肉張力增高，過度緊張。

❷ 冷空氣的影響

寒冷刺激可引起整個頭頸部肌肉不自主收縮緊張，包括深層的枕後肌群。

這些肌肉群缺血性痙攣時便會壓迫走行於此處的神經和血管，造成支配於枕後部的神經高張力引起頭痛症狀。

此外，枕後肌群也可影響頭部帽狀腱膜的整體筋膜張力，引起前額及巔頂區域的疼痛。

頭痛簡易評估

頭暈頭痛的系統評估除了要排除臨床紅旗徵（大腦器質性疾病，如高血壓導致的腦出血等），還要排除寰樞椎活動度的影響，最後可透過簡單的

枕後八肌觸診

觀察是否誘發平時熟悉的症狀。

第❶步：觸診C2棘突

操作：

患者仰臥位，治療師坐於患者頭上方，雙手托住患者後枕部，中指遠節指腹沿枕骨下方向觸診到第一個明顯的突起即為C2棘突。

‍⚕️ 注意：因為C1棘突比較深同時不夠突起，因此在觸診時不太容易直接觸診到，因此第一個明顯的突起通常可直接定位C2棘突。

第❷步：觸診頭後大直肌肌腹

操作：

保持上述體位，治療師中指指腹從C2棘突開始沿著枕外隆突旁兩橫指方向移動，即可觸診到頭後大直肌，觸壓此處可觀察是否誘發患者平時熟悉的症狀，若是則為陽性。

第❸步：觸診C1棘突

操作：

保持上述體位，治療師中指指腹從C2棘突開始沿著枕外隆突方向移動，可在間隙中深面觸診到C1棘突。

第❹步：觸診頭後小直肌肌腹

操作：

保持上述體位，治療師中指指腹從C1棘突開始沿著枕外隆突旁一橫指方向移動，即可觸診到頭後小直肌，觸壓此處可觀察是否誘發患者平時熟悉的症狀，若是則為陽性。

第❺步：觸診C1橫突

操作：

保持上述體位，治療師中指指腹從C1棘突開始沿著椎板橫向移動，可觸診到椎體最外側突起，即為C1橫突。

第❻步：觸診頭下斜肌肌腹

操作：

保持上述體位，治療師中指指腹從C2棘突開始沿著C1橫突方向移動，即可觸診到頭下斜肌肌腹，觸壓此處可觀察是否誘發患者平時熟悉的症狀，若是則為陽性。

第❼步：觸診頭上斜肌肌腹

操作：

保持上述體位，治療師中指指腹從C1橫突開始沿著枕外隆突旁兩橫指方向移動，即可觸診到頭上斜肌肌腹，觸壓此處可觀察是否誘發患者平時熟悉的症狀，若是則為陽性。

頭暈頭痛家庭處理辦法

第❶步：拇指壓揉枕外隆突旁兩橫指

（風池穴）

操作：

患者端坐位，雙手上抬，掌心環抱住自己的後腦勺，大拇指指腹定位於入土示耳朵正後方及枕骨正下方的最外側凹陷處，施加一自己主觀能忍受的壓力，保持5秒，重複10次。

第❷步：枕後肌群筋膜收縮放鬆

操作：

患者保持上述體位，大拇指壓住後，保持閉眼，並重復左右最大距離移動眼球10次，後鬆開手睜眼，休息10秒後重覆上述操作，2-3組。

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