舉重競技規則探討：反覆屈膝、

在百度貼吧，還有子研同學一起做了一些有關規則的討論。

一個大前提：裁判是距離舉重臺四米，距離運動員超過5米的距離完成判罰工作。不是高畫質高速慢鏡頭回放。所有的規則，一部分是基於客觀事實，一部分是基於裁判視角的主觀判斷。

https：//www。zhihu。com/video/1044216036098396160

第一，起立已有

反覆屈膝

的動作：違規。規則允許屈膝但不允許反覆屈膝。第二，翻站和上挺之前有

抖動獲利

行為：抖動可以有但不能獲利。利用抖動來調整重心調整姿態是

明顯的獲利

行為。第三，上挺之前有一次明顯的二次發力行為：做出預蹲動作了就要完成上挺，不能調完鈴了，預蹲一次回來不挺，再來一次。

二次發力並不是規則的明文規定：它是從幾條展開的，第一是

不允許做第二次上挺動作

；第二是

上挺動作時必須完成

。第三是

不允許獲利抖動

所以：

第一：屈膝可以，但不能反覆屈膝，單數和複數的問題。起立以後屈膝調一次鈴，不違規。再屈膝調鈴違規，違反的是

禁止【反覆屈膝】

。要麼不調鈴，要麼調鈴一次到位。

第二：有抖動可以，但

禁止【獲利的抖動】

。例如大幅度抖動槓鈴，利用槓鈴的慣性和彈性借力上挺；或故意槓鈴抖動利用抖動調整重心或姿態。

第三：預蹲以後必須完成上挺，否則算二次發力。

二次發力的問題，還有展開。個別運動員翻站起立以後距離調鈴動作時間比較長，也就是起立以後不調鈴，靜止半天以後突然來調一下鈴，目前從國際比賽的判罰尺度來說，可能判，也可能不判。如果是非常明顯的我就是調鈴時間比較長，可不判。如果是明顯預蹲意圖中間改成調鈴的話，必判。如果起立以後調了一次鈴，靜止，然後又調一次鈴，那麼第二次調鈴動作被視為預蹲未完成的二次上挺。

換句話說，翻站起立以後到上挺之前，中間只能有一次屈膝的調鈴動作，此後有屈膝了即被視為開始上挺動作。這點不知道舉重裁判判罰時是執行哪條：1、反覆屈膝：明顯的二次調鈴，違反反覆屈膝；2、二次上挺：第二次調鈴動作屈膝開始即被視為預蹲即上挺開始，然而動作未完成故違規。

在翻站和上挺中間的這次屈膝動作，根據情況也可能被視為預蹲，所以調鈴就好好好調，

用動作明確告訴裁判我這下是調鈴、不是預蹲。

儘量在起立之後立刻調鈴，不要起立靜止半天突然來一下調鈴。

如果是調鈴的時候只是調整握距，沒有屈膝動作的話，握法握距隨便改，不違規。好像法國運動員特別愛這麼幹，預蹲前用鎖骨把槓鈴頂起來，然後手往外面摸握距。

關於上挺前的抖動問題，預蹲前解鎖膝髖時有輕微抖動

可被視為非獲利抖動，

可不判。但如果幅度較大有明顯獲利行為則可被視為犯規動作，預蹲過程要連續中間不能停頓。因為預蹲中頓一下的抖動，通常被視為非法抖動獲利。

其他：

上挺前槓鈴必須保持靜止，這點與抖動並不矛盾。

規則禁止的是【獲利的抖動】

。而由於槓鈴的慣性和彈性，人靜止杆子靜止了，但兩端的槓鈴片可能還有抖動，並非絕對的靜止狀態，所以執行上主要看人和杆子是否進入了靜止的狀態，微小的非故意非獲利的抖動並不違反規則。

規則中對抖動是強調是否獲利的，沒獲利的抖動就不違反規則。這個是否獲利誰來判斷？裁判委員會統一確定標準，此外就是舉重裁判基本上是要求有運動員背景，不要求成績，但要求有訓練和正規比賽經歷。

不能拿著規則手冊看著文字盯著慢動作回放說：抖了抖了違規了違規了！——抖的前提是是否獲利，怎麼判斷呢，根據你自身的經驗和裁判培訓唄。

裁判的尺度：有機會的話，大家看B組比賽或低水平比賽的時候可以注意一下，對一些名次和成績都比較差的選手，有時候對於一些非嚴打動作判罰尺度還是比較松的，有時候給一個紅燈警告一下。這個主要還是鼓勵運動員參賽發展舉重運動的角度在賽前裁委會統一認識和標準。並不是一味的扣規則文字嚴格尺度。比如在大師組的比賽中，包括大師世界盃，被判曲肘的就很少，實際上很多，可能在成年組比賽絕對會被判的幅度，在大師賽中警告一下下就好了，過了過了。

另外補條冷規則：

翻站以後起立調鈴，調鈴以後槓鈴向下滑動，此時不允許再把槓鈴調高。不論用什麼方式，再屈膝調鈴不可以，用手往上推或滾也不可以。

為啥把反覆屈膝與獲利抖動區分開？因為可以不屈膝，用墊腳跟的方式抖槓鈴啊！抖槓鈴不一定要屈膝的！

舉重好玩兒吧！這些口子你不堵，總有人能研究出來各種各樣的動作來。

以上不是舉協官方，而是我個人根據規則手冊和裁判資格考試題總結的，如果有誤望告知！

參考資料：

《體育學院通用教材 舉重》人民體育出版社

《舉重競賽規則》中國舉協

《競技・會規則 （TECHNICAL & COMPETITION RULESTECHNICAL）日文版IWF舉重競技競賽規則》

《日本ウエイトリフティング協會・國內3級審判員試験問題 日文版舉重協會國內三級裁判員考試題》