迴避型依戀的人如何相處？如何自救？
上一篇「迴避型的人為什麼喜歡冷暴力」文章釋出後，好多人來問我：
“老師，我就是迴避型的人，該如何自救呢？”
其實我想說，當你已經有自救的想法，你已經成功了一大步。
看到這可能有很多人會產生疑問？
到底什麼是迴避型依戀？
有這樣一種人，你確定ta愛你，也不渣，但你們在一起卻真的很難親密，
你有很多時候想要放棄，但是放不下。
迴避型依戀這類人呢？
如果ta們對一個人產生好感，對方產生同樣的好感時，ta們立刻選擇迴避，就是我可以喜歡你，但是你千萬不要喜歡我，這是ta們的獨有標籤，ta們甚至會厭惡喜歡ta們的人，ta們會覺得我這麼差，你居然還喜歡我這樣，真的好惡心。
其實你要知道，這一類人，ta們真的非常的不容易，ta們往往是童年時期沒有得到父母足夠的愛和關心的人，ta們會覺得自己根本就不配得到愛，ta們會去迴避愛和推開。其實每一個人在這個世界上都是值得被愛的。如果你正在愛著這樣一個人，無論ta怎麼推開你，請你一定不要放棄她，用你的愛去療愈ta，用你的愛去解放ta。
當你看到迴避型依戀這個概念時，或許你會嘗試去理解ta，但也會很痛苦。
到底怎麼做才能和迴避型更好的相處？迴避型依戀的人怎麼才能自救呢？
如果你也陷入挽回誤區的泥沼，不知道如何破解跟前任降到冰點的關係；如果你也曾經乞求、糾纏、騷擾過前任，現在情況變得越來越糟糕，根本不知道下一步該如何彌補，
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教你正確修復你的情感。
下面內容會從
「迴避型依戀的人如何自救」「迴避型依戀的人如何改變」「如何與迴避型依戀的人談戀愛？」
等兩個個方面全面去闡述，將在文章尾部重點闡述
挽回的最佳黃金時間期？
（敲黑板劃重點），如果你想挽回ta，一定要看到最後。
文章確實比較長，乾貨也比較多，建議你
「點贊」+「收藏」
再看，以防止之後找不到。
part1 迴避型依戀的人如何自救？
首先，恭喜你你已經對迴避型依戀有了一個基本的認知。
很多人看了迴避型依戀的文章會說，這說的簡直就是我本人，我就屬於迴避型依戀，但我已經這樣了好多年，這個東西是根深蒂固的，根本沒有辦法改變啊。
但是我想說的是，決定我們自身的絕不是過去的經歷，而是我們賦予經歷的意義。當我們的潛意識已經被打開了，這個時候
如果遇到一個喜歡的人，覺得對方不合適，想要推開的時候，完全可以提醒自己是不是在壓抑自己內心的需求感受，而非事實。
哪怕我們做一點點微小的調整，都會有一些不一樣的體驗。
當然還可以去看一些純愛的影視劇，學一些那些甜甜蜜蜜的小情侶是怎麼樣表達安全型依戀的。其實戀愛就是要拿自己愛自己多餘的那個部分，來愛別人，
迴避型的你，就是在自己打壓自己的模式裡，所以沒有辦法更好的愛別人
，這個時候我們需要做的工作是讓我們坦然去面對自己的自卑和不完美，更不要去怨恨父母。
你要知道那時候的父母在自己的狀態裡面，可能已經做了他們能力所能及的事情，你可以在心裡面告訴自己，暗示自己，
他們當時也是第一次當父母，還沒有學會如何去愛一個孩子，還沒有學會如何恰當地去表達愛，並不是他們冷漠，並不是他們不愛我，他們依然很愛我。
你要從內心裡明白，父母對你真切的愛。
Part2 迴避型依戀的人如何改變？
迴避型依戀的人，在
短期內有很大的改變的是不太容易的
。
為什麼呢？
因為你要改變的是你自己長期以來形成的逃避親密關係的固化思維，其實也就一個點，
一定要下定決心改變自己
，那具體怎麼改變，怎麼自救呢？
——用心感受情緒，而不是著急推開別人
當別人接近你，而你又因此感到反感和困擾的時候，不要立刻去解決這種負面情緒，而是要第一時間問自己：
這個情緒是從哪裡來的？
為什麼會產生這種情緒？
這種情緒的需求是什麼？
對自己在親密關係中的情緒不斷的體會，不斷的質問，不斷的瞭解之後，
你就會對這樣的情緒產生耐受性
，這樣呢，對你自己來抗衡，這種固化思維就會有很大的幫助。
——從自我依靠轉向互相支援
迴避型依戀的人最害怕的就是
把自己的想法告訴身邊的人，最害怕敞開心扉。
那麼想要邁出第一步，就把你的想法告訴你的伴侶吧，讓你的伴侶更加了解你，當你們雙方相互瞭解之後，你們便可以相互支援的前進。
你凡事都要往好的地方想，事態總是會往好的地方發展的。
要進行積極的自我暗示，相信事在人為，相信自己，我可以變好的。
——要正確認識自己，提高自我評價
形成迴避自卑感的主要原因，是不能夠正確的認識自己。
所以呢，想要改變自己，克服迴避自卑感，一定要從改變認知入手，只有提高自我評價，才能提高自信心，才能夠更好地克服自卑感。
你要看到自己的優點，你要相信你是非常優秀的。
要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。
（迴避大都來源於自卑）
自卑感其實也有有利的一面，積極的去了解這些有利的一面，提高自己的自信心，消除自卑感，奠定心理基礎。
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Part3 如何與迴避型依戀的人談戀愛？
我根據從業十多年接收的上千份案例，總結出和迴避型依戀相處的八個建議，希望對你有用。
——從ta喜歡的擅長的領域入手
迴避型依戀，所有的對人的迴避都能轉換成對東西或對某件事長時間的痴迷，ta們在自己一技之長的方面絕對的自信，如果剛好你會，那就和ta一起做，不用讓著ta，讓ta輸，輸得心服口服，你也就徹底贏了。（放心你輸給ta也是另一種相處之道。）
——引導迴避型的ta做承諾
引導迴避型依戀的ta做出一些簡單的承諾。
例如：
無論我們之間發生了什麼，你都一定不能刪了我。
迴避型依戀的人是很怕承諾，但怕承諾的背後是重視承諾，所以，最好是在相處的很開心的時候就把這個規矩定一下，這樣萬一以後出現問題會比較容易溝通，也算是一個小竅門吧。
——早早立好自己的人設
在交往的前期，你要
利用迴避依戀的人慕強且容易被性格鮮明的人吸引的這個特點，多展示自己。
技巧是：
寧願有些高高在上，也都不要脾氣太好。
比如：
你和ta去吃火鍋，
如果你是女生，你要有老孃吃火鍋，你吃火鍋底料的豪橫態度；
如果你是男生，你可以說多吃一點，別客氣，你要是跟我客氣，我就不送你回家了。
這種有點橫和颯的狀態會迅速佔領迴避型世界，也就是你要照顧ta，同時又有主見，既霸氣又溫柔的感覺，往往能
吃定迴避型依戀
。
——讓自己忙一點
要高價值的忙，最好是沉浸在自己的愛好裡，迴避型依戀很欣賞這樣的人，這時候ta就會想要主動來粘你，為你做點事，能在有意義的事情上照顧到你，迴避性會非常有成就感，ta在你這裡能找到自己的價值，那回避型沒有理由不靠近你，不與你產生親密。
——和迴避型依戀聊天
和迴避型依戀交往初期的聊天一定是聊你自己，不要聊ta，最好能多分享有趣的事情，不需要過分關心ta吃沒吃這樣的瑣碎日常，ta不講話，你就主動一點，多談自己的感受，但不要期待ta很快回應，不要問ta的感受，不要提問題逼ta回答，不要試圖干預和改變ta的生活。
——約會和約見面注意事項
你要去帶ta的節奏，你來安排行程，就是不要太在乎ta的想法，別管ta想不想去。
比如：
你已經想好了，去哪吃去哪玩兒，直接邀請ta去就行了。
迴避型大都有些社恐，ta們肯定不會打亂你的計劃。記住，不需要管ta怎麼想，萬一ta去了發現不喜歡，你就說聲抱歉，下一次約更好玩兒的，然後你自己去玩兒，讓ta回家就好了。
這種輕鬆常態化的約會既不會尷尬，也不會壓抑和無聊，ta始終被你帶著節奏，慢慢習慣了和你在一起的感覺，迴避就會開始想要表達自己了。
——穩定情緒多傾聽
接觸一段時間，熟悉了，改變策略，多傾聽，這時候情緒要穩，要做一個溫柔的啞巴。
你只需要做決定，別講太多話，多聽ta說。你的態度要溫和堅定，可以用行動和肢體表達自己。
比如：
撫摸頭髮，靠下ta的肩膀，輕拉ta的衣角，吃飯的時候把自己碗裡的菜夾給ta。ta講話的時候，你就微笑著傾聽，ta如果需要你的意見，你就站在ta的立場上溫柔表達，多肯定ta，鼓勵ta，覺得ta是世界上最好的。
放心，這並不是讓你當舔狗。
溫柔是一種狀態，是一種優雅的生活狀態，因為迴避型依戀的人，通常是從小到大聽多了太多教訓，受不了羅裡吧嗦表達自己的人，與ta們相處的關鍵就是少說話，少提意見，少問問題。
同時，ta們也極度需要一個樹洞來表達自己，你要當那個傾聽的樹洞，而不是那個向樹洞說話的人。這點很重要，
雖然ta們的性格沉默被動，但並不代表ta們是樹洞，ta們也是很有想法的。
如果你們相處起來輕鬆，你又是ta唯一可以傾訴自己的人，同時各個方面的條件都合適不錯，那ta沒有理由繼續迴避，你們也沒有理由不能建立長久的關係。
通常回避型依戀的人選擇分手，大多數情況是因為對方太聒噪，對方想證明自己或者太舔狗給ta太大壓力，再或者對方的行為狀態讓ta恐懼未來。
——建立多一些的聯絡
可以嘗試多建立一些聯絡，來鞏固你們的關係。
比如：
參加某個活動需要一個搭檔，讓ta幫個忙等等。
這樣長期下來，讓迴避型的ta養成生活裡有你的習慣，再或者找個理由把長期陪伴你的某樣東西託管給ta，就說你要出遠門，把花草或者寵物拿給ta寄養。照顧動植物真的可以讓迴避型的內心柔軟很多，更何況迴避型，本來就很喜歡花草和小動物。
最後補充兩個和迴避型依戀相處，千萬不要碰的兩個雷區；
第一，不要吵架，有話好好說，
和迴避型吵架關係必死。
第二，迴避型依戀的人，是會妥協的，但你不要總是讓ta妥協，
因為ta們本身對人性就沒有信心，對感情悲觀，妥協是在降低分手成本，當什麼時候不想妥協了，那回避型的ta和你分手就不再有虧欠感了。
ta們的想法是，天下沒有不散的宴席，在一起的時候開心一點，因為喜歡，我可以退讓，如果你能開心，我可以沒那麼開心，但總是讓我妥協，我會堅持不了，所以愛上回避，你愛她就要懂ta，迴避依戀的人要的並不多，尊重和理解ta們，你就一定能找到和ta相處的方法。
最後這段話送給你：
村上春樹說:在愛情中有兩種遺憾，一種是你曾經這麼認真的愛過，最後卻發現，那個人根本不值得，而另外一種是你沒有好好去愛，失去之後你才發現，那才是你真正值得去愛的人。
共勉
如果你也陷入挽回誤區的泥沼，不知道如何破解跟前任降到冰點的關係；如果你也曾經乞求、糾纏、騷擾過前任，現在情況變得越來越糟糕，根本不知道下一步該如何彌補，可以點選下方卡片，新增老師，我會根據你的情感狀況，教你怎麼利用現在你手裡的資源和聯絡方式和前任溝通、接觸，教你正確修復你的情感。
希望以上的內容對你有幫助~
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我是
@琴秦
，一個可以與你感同身受的心理諮詢師。
敲字不易，如果覺得有用的話，就
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