冬季調養脾胃小貼士，有它就夠了！

一到冬季，不知道姐妹是不是都有這些症狀：臉色暗黃，氣色差、精神疲憊，有氣無力、睡眠質量差、月經出現問題……其實這些都是咱們脾虛的具體表現。

中醫認為，脾胃屬於中焦，是後天之本，為氣血生化之源，承擔著化生氣血的重任。脾胃主運化水谷精微，輸布全身，供應各方面需要，維持人體正常的生命活動。

脾胃一旦出現問題，對女性姐妹而言了，最直接的表現就是面板的營養水分跟不上，會導致面色暗淡無光，發黃發黑；或者出現停經、閉經等問題，更為嚴重的會損害女性姐妹的身體健康。

因此，對於女性姐妹，尤其是在冬季，更應該時刻關注脾胃的健康，注意調養。

既然脾胃健康對女性姐妹如此重要，那麼冬季時節應該如何進行調養？

一、調整飲食，飲食要規律清淡

脾胃虛弱應進行良好的飲食的調整，一般來說，我們應該從好消化、少量開始，逐步增加自己的食量。

要避免這些辛辣的、油膩的這些食物，各種肉類、辣椒、麻辣燙都要少吃。因為這些麻的辣的這些東西，會進一步損傷我們的脾胃。

這些健脾食物可以多吃！

小米，喝小米粥是一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食慾不振的人經常喝些小米粥。

薏米，薏米具有健脾祛溼的功效。冬季體內溼氣重，容易困脾，食慾不振，薏仁正好“對症下藥”。

山藥，山藥是健脾益腎極好的食物。從現代營養學分析，山藥富含澱粉酶，可促進消化，無論老人、孩子都非常適合。可以煮粥，燉各種肉類，還可燉菜、炒菜。

香菇，香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平時消化不良的人經常吃香菇，長此以往即可增強脾胃的消化功能。

二、注意休息、保暖

除了注意飲食習慣，脾胃虛弱的姐妹在冬季也要注意休息。儘量少從事消耗體力的事項，合理安排家務。養成良好的睡眠習慣，適當的早睡晚起，有利於保持充足的睡眠。

同時，姐妹在冬季可以多曬曬太陽，注意保暖，尤其是容易手腳冰涼的姐妹，要防止受凍。在家期間可以適當飲用一些薑茶、黑糖薑茶，幫助身體驅除寒氣。

三、保持心情舒暢，不過度緊張、焦慮

心情愉悅才能百病不生，整天憂心忡忡，身體很容易出現毛病。在日常勞累過後，可以選擇和家人聊天，看影片、或者是聽聽音樂，緩解疲勞感，放鬆愉悅心情。

保持愉悅心態，才會有良好的食慾，能夠正常進食，從而有利於脾胃的儘快恢復和調養。因此，想要身體健康，心胸一定要保持闊達，精神愉悅。

四、要注意適當的運動

姐妹在回家的同時，要注意運動鍛鍊。每天的散步、慢跑，可以改善人體的新陳代謝，促進血液的迴圈，增強人體的腸胃功能。適量運動可以促進食物營養元素的吸收和消化，強健脾胃的作用。

運動鍛鍊是調整脾胃功能非常重要的手段，有助於恢復脾胃。因此，循序漸進的適量鍛鍊，對於恢復脾胃功能非常重要。

調養脾胃是一個長期的過程，最重要的持續調養。以上就是這次給姐妹分享的冬季調養脾胃健康小貼士，大家一定要好好記住哦！