小兒推拿李波：什麼是“秋老虎”?“秋老虎”來了應該如何應對？
小兒推拿李波：什麼是“秋老虎”?“秋老虎”來了應該如何應對？
很多人認為炎熱的高溫天氣會在秋天到來之時結束，而立秋是秋天的開始，所以，立秋就是涼爽開始的標誌。但事實上，在我國很多地區，立秋並不是秋天，立秋後的還有秋老虎，這段時間還是很熱的。到底，秋老虎是什麼意思？為什麼要叫秋老虎？如何應對秋老虎？
一、秋老虎是什麼意思?為什麼要叫秋老虎?
秋老虎是指立秋以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。這種天氣因連日晴朗、日射強烈，重新出現暑熱天氣，人們感到炎熱難受，故稱“秋老虎”。
秋老虎發生在24節氣當中的立秋之後，短期回熱天氣，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為“秋老虎”。一般發生在8-9月之間，每年秋老虎的時間長短不一，總體來說持續半個月到二個月不等。氣溫雖高，但是總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚氣溫不會太高。
由於空氣中的水分減少，人體容易出現“秋燥”症狀。主要表現為面板乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽幹、胸痛、乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至會有發熱的情況。
民間還有二十四個秋老虎的說法，意思就是每年的立秋當天如果沒有下雨的話，那麼立秋之後的二十四天裡天氣將會很炎熱，這二十四天就被稱為二十四個秋老虎；但是如果立秋當天下雨了，即使只是小雨，就是“順秋”。一場秋雨一場寒，這也意味著順秋後天氣會變得越來越清爽宜人。
二、如
何應對秋老虎？
初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候乾燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。症狀是面板乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至發中至高熱。
1、飲食有講究
由於空氣中水分減少，很多與乾燥有關的疾病會高發，從中醫角度來講就是“秋燥”，所以不論是健康人還是有慢性疾病的人，在這個時節要多補充水分，多吃“涼”的食物。
春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋後的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之餘，還應注意清暑祛溼。這是因為立秋處於夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當前，另一方身體內還可能積聚有夏季的暑溼。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
農諺有云“秋後還有一伏，熱死老牛”，由此可見其炎熱程度所以家長帶孩子出門，或避開中下午的炎熱時段，或做好防曬措施以防止曬傷。
“秋老虎”期間，準備些具有清熱消暑的粥，比如綠豆粥、荷葉粥等，注意少吃多油高鹽的食物。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。原則就是飲食清淡且營養，食酸忌辣少瓜多果且有節制。既要祛暑清熱又要滋陰潤燥。人體水分流失多而快，要為孩子及時補充水分，最好以涼白開為主。
2、防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。外出應打傘、戴遮陽帽，做好防護措施。要及時補充水分。
3、
空調使用要適度
末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等症狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25℃~27℃。空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除溼，既可降溫祛暑，又可預防“空調病”。
長時間處於空調環境可喝點薑湯，薑湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，則更該少開空調。
4、適當春捂秋凍
立秋過後，雖然氣溫還是居高不下，但是我們能夠發現，如今的早晨與夜晚已經有了涼意。
“秋老虎”的季節，該怎麼給寶寶穿衣服呢？相信大家都聽過“春捂秋凍”的說法，其實老話並不是沒有道理。
現在雖然已經立秋，爸爸媽媽擔心寶寶著涼，可能就會給寶寶開始增加衣服，但是中午氣溫還是非常高的，如果穿得過多，給寶寶捂出汗，那麼招風后，就會非常令寶寶受涼感冒。
所以，爸爸媽媽其實無需在剛剛過立秋後，就馬上給寶寶增加衣物，可以讓寶寶適當的“秋凍”，如果擔心天氣驟降，可以在外出時，給寶寶隨身帶件薄外套，冷了就可以隨時穿上了。
5、謹防腹瀉
秋後是孩子腹瀉的高發期，家長要替他們把好“飲食關，注意個人衛生和飲食衛生，不吃生冷、未清洗的食物。
6、午覺有必要
午時即11點至13點，是陽氣最盛的時候。此時稍作休息，即使不睡覺，也可以靜坐，可以促進寶寶發育。但是要注意飯後不宜立即休息，否則影響消化，飯後半小時最適合。
7、初秋運動宜舒緩。
適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。進入末伏天后，溼熱仍比較重。因此，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不可做劇烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛鍊的同時，應注意補充水分。
8、穴位艾灸好處多
從立秋到秋分即為長夏，此時餘暑未消，有“秋老虎”發威之說。暑溼之邪很容易傷脾胃，引發各種疾病。透過穴位艾灸療法，可幫助人們降服“秋老虎”。
健脾要穴有足三里和陰陵泉；補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴；可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太沖、內庭、合谷等穴；預防感冒的保健要穴有風池、大椎、肩井、足三里等穴。以上穴位人們可以根據自身情況選擇性的艾灸，重要的是每天堅持艾灸幾分鐘，定能起到相應的作用。
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