胎兒不入盆，入盆操來幫忙！

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親愛的寶媽，胎兒入盆的時間因人而異。入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，80%-90%的初產婦妊娠大約在38周左右，但仍有10%-20%要等到臨產後才進入骨盆。而經產婦多在陣痛開始前入盆，但也有個別產婦在數天內完成入盆整個過程。

胎兒不入盆的原因

胎兒不入盆有的是因為孕婦骨盆狹窄，胎頭與骨盆不相稱，致使胎頭不能進入骨盆。如果胎頭過大，或胎位異常，前置胎盤，即使孕婦骨盆正常，也可發生這類現象。胎兒腦積水或羊水過多等，也可引起。但亦有部分初產婦不存在以上原因，仍出現胎頭不入骨盆的現象。

如何促進胎兒入盤？

一、運動促進胎兒入盆

準媽媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛鍊盆底肌肉，增加產力。不過，運動的時候最好能找個“保鏢”，以防忽然發生“緊急情況”。

1、爬樓梯：很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平 時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

2、散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有汙染物，不要在公路邊散步。

3、小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重 複數次。

4、腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5-6次。

5、體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

6、陰部肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。

7、劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

8、骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。

調整姿勢促進胎兒入盆

1、寶寶也許長得比較大，那樣他可能直到宮縮開始後才會下降入盆。

2、如果媽媽長時間都坐著工作、坐在汽車裡或坐在軟軟的沙發裡看電視，那你的寶寶很可能會呈枕後位姿勢躺著，即寶寶的腦後部朝向你的脊椎骨，那樣寶寶就會很難入盆，而且那種寶寶體位也不是有效分娩的最佳姿勢，部分原因在於寶寶的先露部位的位置過高。不管什麼時候，只要媽媽坐下，就一定注意向前傾斜著就坐，讓膝蓋低於臀部，這會有助於寶寶的背部轉向你的前面並向下移動。

3、如果媽媽體格很棒，腹部肌肉的彈性非常好，媽媽的肚子可能就會繃得比較緊，從而改變寶寶身體和先露部位與骨盆的角度。這種情況下寶寶入盆就會更難。為了促使寶寶的頭部入盆，媽媽需要放鬆肚子上的肌肉，並儘量讓腹部向前挺。

4、媽媽的骨盆形狀也可能是一個原因。有時候骨盆入口狹窄，所以這種情況下寶寶的先露部位可能要花很長時間才能入盆。但是一旦進入，生產通常會很快，因為骨盆出口那時相對來講就大了。

5、如果媽媽以前生過幾個孩子，你的腹部肌肉可能會變得鬆弛，這樣寶寶活動和改變姿勢就容易多了。有時候你的寶寶可能並不是按照上下姿勢（縱向）躺著，而是橫著（水平）或呈一定角度（傾斜）躺在媽媽的肚子裡。此類姿勢都更不容易讓寶寶在開始分娩前入盆。

小編總結：胎兒入盆是寶寶為分娩做好準備，一般在36周胎兒就會入盆。如果胎兒不能入盆，容易導致胎膜早破，導致剖腹產等，到時間而寶寶未入盆的話，美媽們多做上面的運動和調整姿勢，可以促進胎兒入盆。

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