海外讀博有抑鬱情緒是怎樣的體驗

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女，歐洲名校讀博中 ， 理工科專業。

科研進度： project （三年+） 無顯著創新，無大文章。

學術環境：與老闆關係一度很僵。組內人員蕭條，無亞洲學生。

心情寫照

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1。 浮躁。白天只要開始工作，就各種負能量侵襲。不是在想能不能畢業能不能順利寫完論文，就是在想為什麼有的人可以開開心心地畢業而我不能。工作效率極低。看著身邊遇到nice老闆的天天喜笑顏開，說心裡不羨慕嫉妒是不可能的。這滋味，真是一言難盡。

2。 神經緊繃，給老闆彙報工作進度，就算非面對面郵件形式，也會胡思亂想，忐忑不安。老闆大多情況也不滿意，說的話也不會nice，聽了愈發鬱悶，輾轉反側。這樣惡性迴圈。

3。 孤獨和內疚。國外能說體己話的朋友遠沒有國內多，大多數都是明哲保身的。親人說，你要好好反省，你肯定是自身有很多問題，一點苦都吃不了。說的多了，也就真這麼覺得了。電視劇裡那樣一直陪伴你身邊給你加油打氣耐心的樂天派，大概與我無緣。

症狀描述

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1。 失眠心悸。本來秒睡的人，嚴重時夜間無法入睡，半夜嚴重心悸手抖。白天手臂肌肉疼痛，太陽穴兩側疼痛，肩頸肌肉緊繃。這種情況持續了近一個月。以前看本小說說人連續五十天無睡眠，一定會死。我覺得我那時候也是離死不遠了。

2。 脫髮。原來的頭髮，不客氣滴說，是可以做洗髮水廣告的。因為壓力和歐洲水質問題，最嚴重的時候，頭髮脫到到頭頂和後側至少六處斑禿。這種打擊對於從小以發為美的女孩子意味著什麼，不言而喻。

3。 語無倫次。可能是失眠的緣故或者是神經系統紊亂，平時和老闆同事discussion的時候，簡單的問題解釋很久也講不清。上街買東西，你好再見都講不利索。脾氣慢慢變得愈來愈差，敏感易怒。知道情況的朋友多看一眼，都覺得是憐憫。別人無心的一句話，當成是諷刺挖苦。回到家裡就歇斯底里地大哭。

4。 內分泌紊亂。兩個月來了三次例假，且都不正常。在第三次大姨媽後，情緒終於奔潰了。不想出門，不想工作，不想吃飯，不想動，什麼都不想幹。看朋友圈痛苦，看窗外街上的行人痛苦，看書痛苦，坐立不安。內心的門關上了，覺得誰都是別人，為什麼別人都那麼開心，我好像失去這種能力了。徹徹底底地無助，涼而陰森的無助，滲入血管流向全身。

感言

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經過三個月的自我心理建設和身體健康提升，已經慢慢走出了黑暗。後續會再寫一篇如何從這種負面情緒裡走出來，

如何轉負為正

的文章。此刻在這裡的碎碎念，只是想表達，每個人都是孤身一人在這世上。笑全世界便與你同笑，哭你便獨自哭。你所遭受的挫折與痛苦，雖然是屬於你一個人的，但不代表這個世界上，沒有其他人，都在經歷著或多或少類似的孤獨。只是各人的表達方式不一樣罷了。學術只是你生活的一部分，不是全部，

沒關係的

。