要求TA秒回你的資訊？如何應對親密關係中的焦慮

文 / Moon

我的朋友小安已經到了適婚年齡，招架不住家人的催婚壓力開始相親。透過相親，她遇到了優質男小林，兩個人對彼此心生好感，沒多久就確定了戀愛關係。

最近小安開始跟我吐槽小林總是不秒回她的資訊，有時候打電話也是無人接聽，這讓她很焦慮，很沒有安全感。

我問小安：“小林沒回復你的時間是多久”，她委屈的淚水開始在眼睛裡打轉，有點哽咽道：

“一開始是不到半個小時吧，現在乾脆一整天都不回，真的讓我好崩潰！”

“那為什麼現在一整天都不回你呢？”我有些疑惑。

“唉，我不知道是不是因為我在等他回覆的時候會連著給他發好多資訊，所以他現在都不理我了”，我剛想要說些什麼，小安緊接著開始跟我舉例，“不是很多文章都說，不秒回你的人都是不夠在乎你，真正愛你的人，一定會秒回你……，他肯定是對我不上心，我對他沒有那麼重要！”

我安撫她：“為什麼你一定要他秒回你呢？也許他當時在忙別的事情，一時抽不出時間，等他忙完之後會回覆你的。”

“我就不信他會忙到連回個資訊的時間都沒有，他一定不在乎我！”小安擦了下眼淚，有些抑制不住的憤怒。

“你回想一下，一開始的時候小林都有回覆你。後來你有事沒事就找他說話，在等他回覆的那段時間，你什麼也沒有做只是進行資訊轟炸。你認為你的話語沒有質問和埋怨，也許在他看來，你的字裡行間都在表達著不滿。”

“你有沒有想過你那麼做會讓他覺得很有壓力呢？也許他也不知道該怎麼就這件事情與你進行溝通，所以後來選擇了忽略你的資訊，甚至迴避你。”

我這麼說的時候，看到剛才情緒激動的小安開始若有所思。

後來我從小安那裡瞭解到，之所以她那麼在意不能秒回這件事，其實是因為在她上一段的感情經歷中，兩個人一開始相處的很不錯，但是漸漸的，男方開始對她無緣由的冷漠，常常不回信息，不接電話，這讓小安很痛苦，一心想弄清楚原因，直到有一次，被她撞到前任和一個女生深夜10點多在小區裡散步，她才終於明白為什麼那些資訊和電話都得不到迴應……

在依戀理論中，會把依戀型別分為三種，

安全型、迴避型和焦慮型

，而其中

焦慮型的人在親密關係中常常會感到焦慮，沒有安全感，會要求伴侶電話秒接、訊息秒回；每天報備行蹤，時不時檢視對方的手機；禁止伴侶和其他異性來往，如果做了某些沒有讓自己覺得滿意的事情就一定斷定“TA不愛你了”。

其實在親密關係中，適度的焦慮感是很正常的，但焦慮型的人習慣採取比較激烈的方式得到對方的關注來緩解這種焦慮和不安全感，比如說焦慮型人會哭，會鬧，但如果對方沉默或者回避，反而會加重這種情緒，陷入相愛相殺的迴圈中。

也許你做過一些心理測試覺得自己在很大程度上可能屬於焦慮型的依戀風格，但請你不要就此絕對化地給自己下定義，因為在你人生的不同階段，遇到的不同境遇，很多東西都會發生變化，我們也能夠在關係中不斷成長為更好的自己。

試著去接納那些焦慮，接納那一部分的自己，努力去識別自己焦慮情緒的觸發點，

放下所謂的“他其實沒那麼喜歡我”的標籤，心平氣和的與伴侶保持有效溝通，並且不斷改進，也許有一天，你發現你已經能夠很好的處理那些焦慮情緒了。

如何應對親密關係中的焦慮的幾條建議：

1.深刻的自我覺察與反思

也許你會覺得你的焦慮是因為自己太愛對方了，但其實焦慮情緒的背後不是因為愛，而是恐懼，害怕對方不再愛你，害怕自己付出了那麼多卻被拋棄等等。

所以希望你試著和自己進行對話，

識別自己的焦慮來源，瞭解自己的問題，弄清楚在對方沒有及時回覆你的時間裡，自己真正的情感訴求，對自我進行積極的探索，改變不合理的信念

，不要將回覆信息的速度和對方愛你的程度劃等號，同時也要反思一下自己是不是太過焦慮了，對TA是不是追的太緊了？而這樣是不是也給對方造成了某種程度上的壓迫感？

2.分享情緒與管理情緒

其實有時候延遲迴復是再正常不過的一件事了，

要給予對方充分的理解和尊重，換位思考，和TA分享自己的心理感受，尋求對方的理解，同時也要了解對方的情感需求，這樣才能調整自己，不會做出讓對方感到有壓迫感或攻擊性的行為。

另外，當焦慮情緒再次被觸發時，要進行適度的情緒管理，先試著讓自己放鬆，轉移注意力，其次要給予自己積極的心理暗示，相信自己能夠處理好當下的焦慮情緒。

3.充盈自己的生活

大部分女生在戀愛的時候，可能都屬於焦慮型依戀風格，佔有慾都會無限地擴張，每天盯著手機什麼也不做，恨不得一天24小時和男朋友溝通聯絡，時時刻刻都要掌握男朋友的動態，如果等待對方回覆的時間超過自己的耐心值，就會劈頭蓋臉的去責問。

愛應該是和平積極的，應該是讓雙方感覺到輕鬆快樂，所以

請增強調整和改變自己的信心，努力經營好自己的生活，而不是把所有的關注點都放在一個人身上，當你因此而漸漸失去自我的時候，也許也失去了最初TA喜歡上你時的樣子。

最重要的，無論如何你們之間擁有十分親密的關係，請相信TA。