有哪些值得鍛鍊的hiit推薦嗎？

一江明月一帆風2021-01-16 10:56:27

可以參考一下《硬派健身》，裡面有幾套不錯的HIIT操。

張展鵬2021-01-16 18:17:37

有的hiit都是一樣的。hiit是一種透過高強度訓練對體能和體內激素進行衝擊和刺激的運動模式。不論選用的是什麼動作或時間變化組合，最終是要達到高強度間歇訓練的目的，所以動作組合和時間變化沒有優劣之分。但，這種模式非常不適合初練者，因為它對於肌肉關節和身體代謝系統都有非常高的挑戰，如果身體不具備一定的基礎，很容易造成傷痛和健康風險，最終適得其反。

建議選用hiit作為訓練內容前，確保自身已經歷過一些自身重量的抗阻力訓練和基礎有氧運動訓練。雖然，初練階段這些訓練會比hiit耗時久一些，但很多事情是不能逾越時間積累的過程的，否則硬要違背自然規律，就真的要看個人運氣了。