多吃什麼東西能有助於睡眠？
作者：由 野子 發表于 文化時間：2020-06-18
加勒比海參2020-06-27 22:20:23買一本《高等數學》全搞定。
高醫生輕說2020-07-19 18:02:58實事求是的說，任何東西吃多了，都不利於睡眠，包括各種安眠藥，助眠藥；
睡眠是一個自然過程，是我們身體健康存在和成長所必須的一個生理過程。所以在正常情況下，睡眠會受多種因素影響，包括心理、生理、疾病、飲食、睡眠環境、睡眠衛生等等多種因素的影響。
單說飲食，對睡眠的影響主要體現在
三餐量的比例大概位：35%：45%：20%
晚餐距離睡眠的時間約3小睡以上，避免油膩過飽；
睡前如果覺得飢餓感明顯，可以吃一些高纖維食物，不要太多，確保不餓就好；
下午2點以後避免喝咖啡，晚餐後避免任何興奮物質，比如吸菸、飲酒、興奮性飲料（紅牛）等等。
只要正常、均衡飲食，對身體健康有好處，就會有利於我們的睡眠。
歡迎評論、留言、討論、點贊、轉發
疼痛科張醫生2021-07-07 08:22:18
