經常失眠多夢該怎麼辦？

失眠多夢是目前大家經常面臨的問題，日常生活中經常看到有些人無精打采，看起來渾身無力的感覺，一問別人就說晚上沒有睡好，開始是睡不著，後來是睡著了就一直做夢，這就是失眠症了，那麼對於這種經常失眠且多夢該怎麼辦呢？以下給大家做了詳細的介紹：

1、身心放鬆：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助它來進行失眠症自我調理。

2、睡姿及音樂聆聽：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。此外，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩，是比較好的失眠症自我調理方法。

透過上面大家介紹，大家應該知道了如果失眠多夢該怎麼辦吧，專家提醒：失眠不是一件小毛病，嚴重的影響了患者的日常生活和工作，希望大家在晚上睡眠的時候要放心身心，最好是睡前不要做大幅度的運動，什麼事情都不要想，聽一些輕音樂，這樣就可以減少失眠的發生。