用第七感打造人生幸福金三角

小白學心理系列

導讀：

本文將從一個完全不同的角度，給大家展示幸福的三個重要方面，並引入第七感這個全新概念。

第七感，相信沒有多少人聽過這個概念，我雖然學習心理學已有20多年，也是這一年才開始注意到這個概念，剛開始還真讓我有點困惑，接觸後才發現，其實日用而不知。

首先給大家講講什麼是第七感，為了讓大家清晰概念，我首先解釋下前面的六感，：其中一到五感，是我們已經非常熟悉的，也就是我們俗稱的“視聽味觸嗅”，分別代表了人類的視覺、聽覺、味覺、觸覺及嗅覺，我們人類主要靠這五種感官來認識世界。而第六感就是對我們身體內在狀態的感覺，比如恐懼的時候我們感覺到害怕，肌肉緊張；憤怒的時候我們感覺頭髮豎起，心跳加快；遇到喜歡的女孩感覺緊張、心裡小鹿亂跳等。當然，第六感還包括我們對於一些身體疼痛的感覺，比如吃了有問題的食物感覺肚子疼等。

而第七感則是以上感官沒有涵蓋的部分，是我們向內看，感知我們內在心理的能力，它反映了我們的感受，是獲得幸福所必需的能力。還有一個非常重要的，大家容易忽略的就是：第七感不僅使我們關注自己的內心，也使我們體悟他人的感受，從而在彼此間建立情感聯結，是發展情商和社交商的重要基礎。

第七感使我們能看到自己的心理活動、感知自己的心理過程，又不會被這些過程侵襲。我們現代人經常出現情緒困擾，焦慮、抑鬱的現象越來越多，正是因為我們缺失了關注自己內在心理的能力。第七感還可以幫助我們擺脫根深蒂固的行為以及習慣性的反應，遠離可能會陷入其中的被動情緒迴圈。可以說，如果掌握了第七感的能力，我們的人生將更加幸福。

第七感是“人際神經生物學”（interpersonal neurobiology）中的核心概念

，這幾年對我影響最大的就是發現神經在影響我們的身心方面起到非常大的作用，遠遠超過我之前對它的想象。之前只是關注各種的心理學理論，沒有將這些理論與神經系統進行整合，這幾年隨著對這方面的接觸增多，特別是對神經可塑性的瞭解，讓我重新理解了原來很多心理學理論起作用的基礎恰恰是神經系統，同時也搞明白了一些治療產生效果的本質原因。

提到第七感，不得不給大家介紹一位“人際神經生物學” 領域的先驅——丹尼爾•西格爾博士，他的著作《第七感：心理、大腦與人際關係的新觀念》，給我們展示瞭如何透過整合的方式來管理自身及人際關係。我在之前的文章中已經提到過人際關係在人生幸福中的重要性，而西格爾博士的理論，讓我對幸福的理解更深入了一步，從人的心理、大腦及人際關係全方位地去了解幸福。這恰恰就是西格爾博士提出的幸福三角形，我將它稱為人類幸福的金三角，詳見下圖：

幸福三角形

​我們任何人要達到人生幸福，都可以從這三個角度切入：

心理

相信沒有人會懷疑，其實幸福主要來源於我們的心理，因為幸福本身是一種感覺，而這種感覺就是一種心理狀態。一般人通常認為，人只要有錢、有權就會感到幸福，但我在之前的文章中已經論述過，並沒有絕對的依據可以證明以上觀點，甚至很多有錢、有權的人因為不幸福而選擇自殺。現代人焦慮、抑鬱的比例持續攀升，發病年齡持續走低，也充分說明了，物質的極大發展並不能解決人類幸福的問題，最終還是得走向心靈。而學習瞭解自己的內在心理是解決這個問題的根源。

大腦

既然講到心理，我們就無法忽視我們的大腦（這裡談及的大腦涵蓋了我們整個神經系統）。甚至越來越多的研究發現，很多的心理問題其實都有大腦的原因。我們的大腦發生問題，會影響我們的心理，反過來，如果我們的心理有問題，久而久之也會在物理上改變我們的大腦，這又再一次印證了身心合一，甚至在我看來，王陽明提到的知行合一，其實也可以從這裡面找到依據。很多心理諮詢雖然沒有給來訪者進行任何的藥物或物理治療，但僅僅透過聊天、改變認知這樣的方式，很多時候也改變了其大腦結構。

人際關係

西格爾博士關於第七感的理論，最讓我感覺特別的是，他引入了“人際神經生物學”這個概念，也就是將人際關係也引入到這個範疇，甚至人際關係與我們的神經系統及心理也是息息相關，互為因果的。之前文章我提到過一個哈佛76年的跟蹤實驗，根據實驗的結果，人生幸福最重要的因素是人際關係。而西格爾博士的研究更是將這個人際關係直接引向我們的心理及大腦，並給出了非常明確的解決方案，讓我們離幸福又近了一步。

綜上所述，在西格爾博士看來，人生要獲得幸福，必須整合好心理、大腦及人際關係這個黃金三角形，缺一不可。只有將三者相互聯結，我們才有可能獲得真正的幸福。

西格爾博士還提出了整合需要關注的8個領域，分別包括：覺知力、左右腦、感知力、記憶、童年、自我、人際關係以及不確定性。我將在下一篇文章中拆解，敬請關注。

【原創宣告】

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