【大腦科學家極力推薦！100%活用大腦的4個部位的學習技巧，可做到讓腦力全開】

高效學習的本意是讓自己的大腦機能達到最高發揮下的學習狀態。

大腦的每個部位都有各自的特點，明白它們的工作原理和加足馬力的道理，那麼大腦全體的腦力就能上升到一個不同的高度，讓學習效率獲得急劇提升。

我們常說我們的大腦只開發了百分之個位數，能開發到5%~8%的人已經是妥妥的天才，能否開發腦力的其他部分，雖然還是個未解之謎，但是如果我們能把現有的大腦能力全部發揮出來的話，應對日常的學習還是綽綽有餘的。

這就需要我們瞭解一些大腦的最基本“器官”，並想方設法讓它們活躍起來。

比如以下4個：

1、前頭前野—活性化的結果，腦力全般都會大大向上。

首先我們要關注的是“前頭前野”。

就像我在前面的文章介紹的一樣，前頭前野佔據了大腦體積的30%多，是大腦的司令塔，我們的思考、記憶、創意、判斷等都是由它掌控的，是大腦中特別重要的器官，承擔著特別重要的作用。

日常多刺激前頭前野，我們的大腦就能維持健康精力地發揮，不止是前頭前野承擔的能力會得到發展，整體的腦力都能獲得提升，當然也因此會讓學習效率有質的變化。

日常前頭前野的訓練方法，前天我已經導圖化提升了，這裡再舉2個技巧，用在學習前，可讓腦力上升20%~30%，而且能持續1~2小時。

1）簡單計算：做2~3分鐘左右，100以內的加減乘除，快速解答（順便說一下，我用的是算24的APP）。

2）音讀：用盡量快的速度來音讀，5~10分鐘。

不管是計算還是音讀，與內容無關，也就是說什麼內容都可以，但是條件是“越快越有效”。

就像我閱讀文章時，第1遍我會用快速音讀，然後第2遍用精讀+手寫+自言自語，就是依次而來，因為本來就要音讀，那麼用下面要學習的內容來做，一箭雙鵰的效果。

如果用做計算來提升腦力的話，不一定像我一樣用APP，最簡單的可以如隨意翻開書頁，把頁數的數字相加的簡單計算等都可以。

至於如何選擇，就看自己了，像我，想讀的時候就讀，一般學習開始前，我都會做一些簡單計算，然後本來閱讀時要讀第1遍，所以怎麼組合方便就怎麼做。

2、海馬體—反覆輸送所學，記憶力UP。

學了記不住，自我感覺記住了卻想不起來，等等問題都是短期記憶在作祟。

再進一步說，這是儲存短期記憶的海馬體不得力的問題（短期記憶經由工作記憶選擇等處理後，把重要的情報輸送到大腦皮質，就會以長期記憶的狀態儲存下來）。

海馬體判斷情報的重要性的基準是“和生存有沒有關聯”，而我們日常的學習內容，幾乎100%都不是為了生存必要的情報，所以會很快忘記。

但是，同樣的情報如果一直反覆被送入大腦，那麼海馬體就會傻傻地認為“這就是為了生存的重要情報”，然後就會由工作記憶轉送到大腦皮質內。

也就是說，學習的本質就是反覆。

這裡有一個反覆時的最重要點，反覆的時機。

即使自己感覺學完後已經忘記的東西，其實並沒有被海馬體完全捨棄，而是丟在不知道的地方。

海馬體一般是1個月會做一次大腦的全面情理，所以基本的思考是1個月內再次拾起，還有可能復原，要花時間，但是比完全沒有了的新學要好。

所以一個月內複習是必須的，再進一步說，2周內3次反覆是必須的。

具體來說，學習後馬上的快速確認和回顧想起，當晚的要約，翌早的確認test，然後就是1周後，2周後，1個月後，3個月後……的感覺，到後面確認的時間可以越來越短。

反覆（複習）時有2個關鍵點：

1）反覆的必須是同樣的內容：每次複習用不同教材、參考書、習題集，等於是在追加新的東西，不利於記憶的重複沉澱，必須是同樣的教材同樣的內容來複習。

2）一定要以輸出為中心的反覆：不是反覆閱讀教材的複習，而是要以想起，解題，白紙再現，自我或者向他人說明，自問自答等輸出方式來反覆，最少也要做到複習時的輸入：輸出 = 3：7。

只要抓住這些關鍵，那麼效率的記憶就不會成為問題。

3、扁桃體—加入感情情緒，記憶力更加UP。

能讓記憶力強化的另一個大腦的重要部位是“扁桃體”。

扁桃體是管控喜怒哀樂等情感的部位，位置緊挨著海馬體，因為和海馬體有著極其緊密的關係，所以扁桃體感知的感情、情緒會極大影響到海馬體的工作。

也就是說，快感的感情波動會帶動海馬體全體的能力，讓記憶更容易沉澱。

發揮海馬體特點的學習技巧有很多，我在這裡主要介紹以下3種：

1）同一內容多讀幾遍，在理解的基礎上，透過每次讀有新發現。

每次的新發現都可能引起情緒的波動，如果能有意識地發出一些聲音，響聲次也好，“哦，原來是這樣啊”，“還有這樣的解釋”等，那麼效果會更好。

2）和一天的感情最波動的經歷事關聯起來。

如今天和誰吵架了，把要記憶的內容和吵架這件事關聯起來。

3）把自己的感情、情緒寫在筆記上。

比如老師的玩笑、小話，或者和學習無關的一些情報，自己有感覺就寫在筆記上。

如美女化學老師今天穿得真土氣，這個同學上課睡覺被老師罰站了等等，都可以，因為只要一想到這些有感覺的事，就很容易再現上課時的事，包括內容。

當然，這樣的記錄不光是上課可用，閱讀學習時也可以應用，比如感覺書上疑問或者有趣的地方，就記下來，畫上插畫，甚至寫上一句感嘆話語等。

從屬性上來說，這也是從被動學到主動學的有趣的一步。

4、線條體—活性化的結果，幹勁噴湧。

線條體是和行動和腦內報酬體系有著緊密關聯的部位，是幹勁、動機、意欲的中核。

讓線條體活躍起來，就能讓被動行為變成主動行為，自己會變得幹勁滿滿。

比較簡單的可以讓線條體活性化的技巧是想象。

比如，成功後的自己；學習後技能提升了，比現在更想做的事也能做了，等等，潛意識的作用。

想象成功當然好，現實是大部分的學生對於學習都有不喜的一面，知道要學就是提不起幹勁。

那麼可以透過具體想象“這之後不得不做的學習事的行動”來活性化線條體。

比如，學習前先想象，“自己從沙發上爬起來，倒了一杯咖啡，然後邊喝咖啡邊坐下來，翻開教材和筆記……”。

把自己接下去要做事的一連串的行動，先具體地想象出來，就能讓線條體帶動與之關聯的身體動作的管控，給肌肉出命令，要開始動身體的計劃出來後，線條體就會積極起來。

這個時候有一個訣竅。

同時要發出“擬聲詞”，如，啪啪地從沙發上爬起來，嘩地倒入咖啡，嘶地一口喝下一大半……線條體就會越發活躍起來。

最後

除此之外，活性化大腦的其他一些部位，同樣能起到輔助大腦，讓大腦腦力全開的作用，這個以後有時間再寫。

但是最重要的還是這4個。

你要了解大腦中和效率相關部位的特徵，然後盡情和“揮耗”它們，才能讓學習效率真正地獲得提高，充實的學習得以實現。

—END—