表達感激之情的 5 種簡單方法

在我們的日常生活中表達善意和欣賞的簡單方法非常簡單。

什麼是正念感恩？

這是對我們生活中的美麗和祝福的正念承認。

正念感恩的練習很特別，因為它鼓勵我們看清所有的混亂、壓力和消極情緒。它提醒我們積極活在當下的重要性。

（1） 減速

在我們快節奏的生活中，很容易變得過度勞累、過度刺激和不知所措。透過多年的實踐，瞭解到有時我們能為自己做的最好的事情就是放慢速度。

有時，思緒可以飛向許多不同的方向，感覺就像時間以超音速移動。

當生活變得忙碌時，我至少會花五分鐘來放慢呼吸、思想和感覺。

我發現放慢速度有時是加快速度的最佳方式。

（2） 多拍幾張

我幾個月沒有拍任何照片。直到今年我開始拍攝更多的生活照片，我才意識到捕捉瞬間的美妙。

拍攝更多的小時刻照片幫助我整理了我的生活畫廊。

我的生活可能並不總是包括夢幻般的度假或慶祝活動，但它確實包括我最喜歡的人、事物和時刻。

（3） 打電話給某人，告訴他們你愛他們

你最後一次打電話給親人並告訴他們你有多愛和欣賞他們是什麼時候？

我不瞭解你，但我現在並不總是感激所愛的人。

如果生活中有一件事是確定的，那就是明天是不確定的。

如果有人對你很重要，告訴他們他們對你有多重要。我發現一個小小的善舉可以產生愛與光的漣漪效應。

（4） 為某人開門

就在前幾天，我只是透過開啟一扇門就讓某人臉上露出微笑。

握著一扇金屬門的小東西讓一些人微笑著說謝謝。

幾秒鐘，有人想過讓我的生活更輕鬆一點，我感到很安慰。

因為別人為我做，我繼續為別人做。

（5） 寫感謝信

寫下那張小小的感謝信大概花了兩分鐘的時間，而作為回報，我讓某人的一天變得更加美好。

表達感謝的好處是無限的

當我評論今天不完美的天氣條件時，我看不到我的一天會怎樣。

我因不完美的條件而氣餒，我幾乎沒有度過我生命中最難忘的日子之一。

正念感恩很重要，因為它鼓勵我們找到一種方法，讓我們的日子更神奇、更深刻、更容易記住和更美好。

在我們日益忙碌的生活中，很容易忽視真正重要的事情。

我相信小小的感激之情可以使一切變得不同。

如果我們將這些小而重要的實踐融入我們的生活，我們就可以成為激發、激勵和鼓勵積極性的人。