祛痰還在吃藥？叫你如何不用藥物就可以祛痰

方法一：使用家庭療法

1用溫鹽水漱口，以稀釋痰液和舒緩喉嚨。

將半茶匙鹽和250毫升溫水混勻。含一小口鹽水，不要嚥下去。頭往後仰，漱口幾秒，然後吐出來，把口腔漱乾淨。

如有必要，一整天每隔3-5小時重複一次。

2用加溼器產生的熱蒸氣滋潤呼吸道。

往加溼器倒入蒸餾水，直到達到標記處的水位線。然後開啟加溼器，讓它持續運轉到你身體恢復為止。蒸氣會滋潤呼吸道，稀釋粘液，應該可以化掉喉嚨裡的痰液。

你也可以新增桉樹精油。它是傷風膏裡面的活性成分。用滴管將2-3滴油新增到水中，然後才打開加溼器。

3用熱水洗澡，吸入溫熱的蒸氣，暫時緩解痰液造成的不適。

蒸氣可以稀釋和鬆開黏附在喉嚨的痰液，不妨洗個熱水澡吧！把水溫調高，但確保不會燙傷面板。然後在淋浴間裡放輕鬆，深呼吸。

你也可以結合使用桉樹精油。用滴管將2滴桉樹精油滴在淋浴間的地板上或浴缸裡，然後才踏進淋浴間。

4吸入一碗熱水散發的蒸汽，讓黏附在喉嚨的痰液稀釋並鬆脫。

用一個大碗裝熱騰騰的水，伏在碗的上方，用毛巾蓋著頭和碗。慢慢地吸入蒸氣。只要你感覺舒服，在裡面待多久都行。之後，喝一杯水給身體降溫和補充水分。

這被稱為蒸臉。需要時，每天可以做1-2次緩解痰液造成的不適。

為了增強效果，你可以在水裡新增2-3滴桉樹、迷迭香或胡椒薄荷精油，幫助化痰和舒緩喉嚨。

5使用洗鼻壺沖洗鼻竇，疏通呼吸道和稀釋粘液。

在洗鼻壺裡裝非處方鹽水或自制鹽水。然後伏在水槽上方，把頭側向一邊。將洗鼻壺的壺嘴對著上側的鼻孔，慢慢地將水倒入鼻子。它會從上側的鼻孔流進去，從下側的鼻孔流出來。

在水槽沖洗兩側鼻孔，小心不要吸入鹽水或水。

想要自制鹽水，可以將1茶匙鹽混入240毫升蒸餾水中。一定要用蒸餾水來清洗鼻腔。雖然很罕見，但是自來水裡可能有會吃掉大腦的阿米巴蟲。

方法二：透過飲食祛痰

1每天至少喝2.7升水，保持身體水分充足。

另外，也要吃含水量高的食物，比如水果或湯。女性每天大概需要喝2。7升水，男性則要喝3。7升水。

不妨用檸檬給水或茶提味，它還有化痰作用。把檸檬片加到水中，或是擠少量檸檬汁到杯子裡。

警告：

不要喝過多水，因為身體在生病時會保留更多水分，可能造成體液超負荷。體液超負荷的症狀包括精神混亂、無精打采、易怒、昏迷和驚厥。

2喝熱湯稀釋和分解痰液。

湯會加熱痰液，幫助稀釋它，讓它更容易排出去。湯也能稀釋痰液，把喉嚨清乾淨。此外，雞湯還有抗炎作用。

3吃辛辣的食物來化痰，讓它更容易排出去。

選擇吃含有辣椒、山葵、辣根或胡椒的食物。這些香料有天然的通鼻作用，可以稀釋粘液，增加鼻涕分泌，把痰液排出來。［15］

這些香料可能會灼傷喉嚨，如果喉嚨本來就痛，最好不要嘗試。

方法三

：

防止痰液積聚

1停止吃會引起胃酸反流的食物。

胃酸反流會導致痰液積聚在喉嚨。如果你經常燒心或喉嚨灼痛，留意哪些食物引起這些症狀，然後停止吃這些食物。

經常引起胃酸反流的食物包括大蒜、洋蔥、辛辣食物、咖啡因、汽水、柑橘類食品、酒精、薄荷、番茄製品、巧克力和煎炸油膩的食物。

如果你每週胃酸反流超過2次，一定要去看醫生。

2戒菸並遠離二手菸。

抽菸會使聲帶變幹，導致身體分泌更多痰液和粘液來補充流失的水分。這會造成喉嚨裡的痰液越來越多。菸民最好停止抽菸，並遠離抽菸的人，或是要求他們不要在你附近抽菸。

如果你有抽菸，或許可以用尼古丁口香糖或貼片，緩解身體對尼古丁的渴望。

3避免接觸過敏原、煙氣和危險的化學品。

油漆的氣味、清潔劑和其它化學品會刺激呼吸道，損傷呼吸功能，促使身體分泌更多粘液。儘量減少接觸刺激物或化學品。如果必須接觸它們，記得戴口罩，並儘快前往通風良好的地方。