聊一聊登雪山時候，保溫壺的選擇。

PS：很多年以前在公眾號寫的文章，改動了部分內容搬過來

在高海拔活動中，

足夠的飲水

能讓你維持機體平衡，血液迴圈通暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，快速排出毒素，從而在很短的時間內適應高海拔環境，擺脫高原反應痛苦，恢復良好的狀況和體能。

因為人到達高海拔後，脊髓會很快產生大量新紅血球，以提高血液攜氧能力，這些新紅血球使血液變得粘稠；同時，由於空氣乾燥稀薄，呼吸加速，使體內水分喪失比平原快，這種脫水更加劇了血液粘稠。另外，在缺氧狀態下，人體呼吸頻率加快，深度加大。引起二氧化碳超量排出，造成身體體液環境偏鹼性，出現“鹼中毒”現象。鹼中毒會引起機體離子平衡紊亂，身體組織細胞開始聚集體液，造成身體浮腫，甚至出現水腫現象，同時也更促使血液趨向粘稠。

身體的細胞開始集聚體液。你的肺部開始充水，自己把自己溺死（HAPE肺水腫），或大腦因此腫大（HACE腦水腫）。

血液過於粘稠，會導致血液迴圈緩慢，氧氣輸送效率低下，全身各個器官都會因缺氧而出現各種反應，如腦部缺氧導致頭痛、頭昏、嗜睡，消化系統缺氧會造成消化不良、厭食，肌肉缺氧使活動緩慢、乏力，肢端（腳趾、手指、耳朵等）組織器官微迴圈緩慢容易出現凍傷，心、肺負擔嚴重加劇，等等。這些會大大降低身體機能，加重高原反應，並且使恢復更加困難。

另外，由於水份攝入量減少和水腫，腸無法獲得足夠的水稀釋廢物，還會造成排洩困難，甚至導致嚴重便秘。

結果，水分將充滿你身體的每一處，除了它應該在的地方：血液！你的肌肉無法得到氧分，於是你攀登得又慢又累。

現在我們知道了，所有的高原病都因為你的身體失去了水分平衡而導致的，因此最簡單最有效的預防高山病的藥品就是水！如果是登雪山，溫度很低，中國人的飲食習慣是冷的時候不喝冷水/冰水，因此就需要保溫壺，不然喝了冰水在山上鬧肚子就會很慘啦。

那麼攀登雪山的時候，什麼樣的保溫壺才是適合使用的呢？

我們先看看兩種完全不對路的“保溫壺”

A。運動保溫壺，很多人會帶這種“保溫壺”登山，因為看起來比較小巧，價格也便宜。這種型別的水壺採用雙層結構（基本沒抽真空），比普通運動水壺保暖強一點，由於夾層裡面不是真空，最多3-4小時也就變成冷水了。加上這類水壺容積偏小，自重偏大，所以不適合攀登雪山時使用。

B。冷飲壺。這類水壺結構的確是雙層真空保溫的，不過這種壺明顯不是裝開水而是裝冷飲用的，你想想那種直飲杯蓋喝開水能不燙嘴麼？PS：連麥當勞的咖啡杯上都寫著熱飲燙口，勿用吸管，哈哈

市面上的各種保溫壺，什麼樣的才適合登山用呢？

我們簡單分下一下幾個典型產品：

XX師 1000ML

這款也是我的第一個保溫壺，從02年用到09年，一直陪伴我攀登，直到它不保溫了。

實際使用中發現這款水壺的幾個不足之處：一個是揹帶質量比較差，很容易壞，於是我換成了扁帶。最大的問題是這款水壺的瓶栓瓶栓設計得不太合理，關瓶栓容易不到位造成漏水；瓶栓太深，清洗比較麻煩。

後來換成了X印1000ML這款。揹帶結實，結構簡單，使用方便，清洗便利。

不過以上兩款1L水壺重量淨重都超過了500克，對於阿式攀登來說還是稍微重了點。我去年又換了一款X魔師的輕量化保溫壺，900ML，淨重380克。這款水壺沒有任何機關，喝水需要擰開瓶栓倒水，因為簡單，所以輕量。

對了，美國史丹利保溫壺，自駕，家用都好使，登山千萬別買，因為做的實在太沉了，你背不動。。。。

好了，以上是幾種典型的保溫壺介紹。登山，你現在知道保溫壺該怎麼選了麼？