Sleep Cycle alarm clock 這款 App 的使用體驗怎麼樣？

作者：由 Eddie 發表于書法時間：2013-03-19

Zzyzxd2013-03-19 17:37:21

能寫的不多，我只能說 App Store 裡的應用描述真的是如實描述。

Sleep Cycle 是個好應用。購買之前我也不相信一個 app 能有這麼大作用，沒想到僅僅用 iPhone 上的加速計，就能那麼準確測量睡眠活動。無痛起床，真的是無痛。在淺睡眠階段醒來的好處，不光是起床容易，而且能讓你在起床後的一段時間裡保證大腦高效率運轉。我在另外一個問題裡寫過：

做夢是在睡眠的深睡眠階段還是淺睡眠階段？如何使自己迅速進入深睡眠？

另外，Sleep Cycle 還支援資料匯出到 CSV 表格和 RunKeeper。一個 RunKeeper 帳號，把我的吃喝拉撒睡全管了：）

至於 Sleep Cycle 是否適合兩人及以上同床的使用場景，在「

Sleep Cycle alarm clock之類的睡眠週期應用是否只限單人使用？如果有兩個或兩個以上的人在一張床上睡覺，怎麼辦？另外如果睡在沙發上能否使用？iPad上能否使用？

」這個問題下有討論。

抽屜(chouti)2013-03-20 10:23:57

Sleep Cycle 這個軟體我從2011年11月使用至今了。中間有過中斷，記錄在案的睡眠次數是256次。

中間那些中斷是我去嘗試了其他的一些鬧鐘，最後總是會回到 Sleep Cycle 因為它確實很好用。早晨被叫醒時幾乎沒有不適感，同樣是鬧鐘，iPhone自帶的鬧鐘總是把我從睡夢中生拽起來。

假設早上6點的鬧鐘時間，Sleep Cycle的預設鬧醒時間是早晨5點40至6點之間，只要你進入淺睡眠狀態就把你喚醒。iPhone自帶鬧鐘是準時在6點響起。

羊羊2015-07-16 14:27:11

非常喜歡的app，幫助很大。我們對佔據每天三分之一時間的睡眠的關注還是太少。

第一，早上智慧喚醒很給力；

第二，睡眠備註幫你理清哪些促進睡眠哪些影響睡眠；

第三，睡眠時間和就寢時間統計幫忙反思生活狀態。

總之真心強烈推薦！

知乎使用者2016-01-07 10:24:15

寫在前面，現在免費，你可以下載一個試試。

就像官方介紹說的：醒來變得更加容易和舒服。Sleep

Cycle會分析你的睡眠並在你處於最淺睡眠

階段時將你喚醒——這是讓你在醒來後感到放鬆和精力充沛的自然方式。本泡麵已經使用將近一個月左右，和大多使用過這個應用的人一樣，覺得這是最好的鬧鐘應用。

Sleep Cycle

作為一名初級泡麵，以及輕度起床困難症患者，之前嘗試過許多鬧鐘類應用，但是大多在使用不到一週就選擇了果斷地解除安裝（血淚史，待會細說）。使用一款失敗的產品是對人性的折磨啊~但要成為一名好泡麵，就是需要從這些廢品堆中一步步爬出來。正是有著對產品的特殊衝動，以及對新事物的無限好奇心激勵著自己堅持著產品的道路。閒話不多說，開始正篇。

首先，有一個問題必須要明確：我們為什麼需要鬧鐘應用？

睡到自然醒才是我們最真實的需求好不好，一天美好的心情也正是從一個舒適的起床中開始的。可是對於社會生活的我們來說，要上學，要工作，以及特殊的日程安排，鬧鐘作為反人性化的產品也變成大多數人的必需品。（當然，對於極少數可以每天做到自己醒來的同學是不需要鬧鐘的，請出門左轉）接下來，看看有些產品是怎樣解決這個剛性需求的。

簡易類

：與手機自帶鬧鐘差不多，有一些人性化設定，但基本功能一致，到了使用者設定的時間，響起刺耳的鈴聲把使用者從美夢中驚醒，雖然可以選擇不同的鈴聲，可突然的驚醒還是感覺很驚悚。

抓狂類

：這類鬧鐘主打針對重度起床困難症患者，鬧鐘設定了各種古怪的方式來阻止你關閉鬧鐘。需要解決一道困難的數學題解鎖，需要拿起你的手機使勁上下晃動多少下來關閉，要通關一款操作複雜的遊戲來關閉，等等等。。。這些都屬於抓狂類。個人認為，起床這件事確實是一件困難的事情，特別是在南方寒冷的冬天（南方沒有暖氣果斷中槍）。但是這些抓狂類軟體一般都好景不長，為什麼？困難症患者終究是困難症患者，不會因為鬧鐘而改變，這些瘋狂的動作起初都是帶著使用者美好的期許“用鬧鐘逼著自己起床”。但是兩天不爽之後，不是想摔手機，就是想摔手機。你妹的，不就是多睡會兒，bibi個不停，果斷解除安裝，安心睡覺。解決起床困難需要透過自己努力啊！騷年！

人性化類

：就是我要說的Sleep Cycle alarm clock了。這款軟體的做法就比較符合人性自然需求，喚醒方式就是模擬自然醒，從淺睡眠中一點點把你叫醒。自然狀態下，我們早晨醒來，也是由於光線，外部輕度噪音等作用的結果。Sleep Cylce就是這樣做的。

來說說Sleep Cycle的具體功能：

鬧鐘介面非常簡單，夜空背景加上時間設定，設定好時間，點選開始後有插電提示，然後設定完成，開始工作。統計頁面上方是一個睡眠週期的統計曲線圖，可以看出使用者每晚的淺度睡眠——深度睡眠時間，下方有睡眠時間、翻身次數統計，結合起床時的睡眠狀態，Sleep Cycle會給你一個健康狀態建議。同時可以檢視睡眠質量日曆和編輯睡眠備註。如果你使用超過了五天，可以統計5天、10天、3個月的睡眠週期、上床時間，如果有必要，Sleep Cycle 還支援資料匯出到 CSV表格和 RunKeeper（運動記錄app，可同步資料）。

使用者初次使用時，只需要把手機放在枕邊（螢幕向下），當你把手機翻過來時，自身的重力感應便會關閉手機螢幕並開始監測。使用場景無嚴格的規定，平躺、側臥、翻身、甚至在沙發上也沒問題，Sleep Cycle自帶距離測試功能，透過聲音反饋你可以把手機放在離你儘可能遠的地方（新版本好像閹割了，遺憾）。

每次開始鬧鐘檢測，都會提示使用者插上電源，以免斷電影響使用。但是根據個人測試結果，在保證第二天早上基本使用電量前提下，睡前留有50%以上電量可不用充電（iPhone 5s，睡眠時長7個小時）。考慮到大部分人手機晚上也在充電狀態，即便要連上充電線也是合理的要求。

Sleep Cycle喚醒時間的人性化。假設你設定7點30分，那麼Sleep Cycle會選擇在7：00分——7：30分之間把你喊醒，至於具體是什麼時間，則交由系統智慧選擇使用者睡眠最淺的階段啟動，這個時間間隔可以自行設定，從10分鐘到90分鐘不等，系統推薦30分鐘。

趨勢統計。趨勢統計表有“天、周、月和全部”四種，統計內容包括基本睡眠情況，提高和降低睡眠質量的因素（手動新增），天氣活動等對睡眠的影響。

設定內容的豐富和人性化。鬧鐘可以開啟或者關閉，如果你只想統計睡眠資料，這個設定就剛剛好；鈴聲由團隊人員精心挑選，相比系統自帶要柔和許多；振動和小睡的設定就可以靈活的喚醒你了；開啟週末功能（與系統鬧鐘一樣）；移動檢測有兩種方式（這正是這款應用技術實力的體現吧：它的工作原理，與僅靠陀螺儀便在運動監測領域獨步天下的Moves相似，Sleep Cycle只是利用了手機上的靈敏加速度計來完成演算法。Sleep Cycle團隊表示，演算法是基於人體在淺度睡眠至深度睡眠的不同狀態，鬧鐘響應取決於人的疲倦度。），加速度計適用於身體動作判斷，則手機放在床上比較好，麥克風適用於聲音判斷，可以把手機放在床頭櫃等地方，將麥克風朝向床的方向；睡眠輔助可以幫助你慢慢進入睡眠狀態（這個功能很多應用也有吧，但是Sleep Cycle是智慧模式，自動減弱）；還可以設定燈泡喚醒，這樣你就可以拉上窗簾，等著鬧鐘的喚醒了（首先你需要有個隔光好的窗簾。。。。）；其他功能就都開著，有些需要在使用時做記錄。

之前看到有人測試，兩個人一起睡時也可以有效使用，本人未進行測試，這裡不能明確具體效果。

吐槽時間

在合格的泡麵眼裡是沒有完美產品這一說的，偉大如喬幫主造就的蘋果也同樣有著不足，只能說是綜合各方因素產生的最好產品而已。Sleep Cycle起初在蘋果商店售價6元，購買後可以使用所有功能（我是在蘋果推廣商店1元特價時購買的該應用）。目前更新版本，應用可以免費下載，但是部分功能需要付費（12元/年），對於一款好的應用，付費還是可以接受的，但是這裡的付費要遭到吐槽。應用更新，並沒有更新什麼新功能，而是將部分功能轉為付費，同時付費部分的功能沒有吸引力，不知這次更新出於什麼考慮，倒是影響了不少老使用者的感受。

心律測試功能不準確，經過測試，一般都會比自己脈搏測試的資料要低一些，不知這個功能是否有糊弄人的嫌疑。醒來的心情操作之後不可編輯，如果誤操作會導致睡眠分析結果的不準確。

個人覺得還有一個高階需求。對於這樣一款app，應該更多的從健康這個角度思考使用者需求吧。如果不是簡單的給個睡眠質量值，還能加入一些資料進行具體分析，同時能提供健康建議報告，我想，這樣的高階版本讓使用者付費應該是更有意義的。

Ps：Sleep Cycle是需要每天開啟的，這等於說它需要你保持一個習慣，每天睡前記得設定，只有長期的監測資料才更有效力。這個習慣的養成應該是一件好事，就像每天堅持跑步、學習、寫作、練吉他一樣的等等這些任務，這些習慣久而久之就會影響你的性格，好的習慣可以幫助你變得更加積極向上，更加自信。每天它都舒服的喚醒你，慢慢的你會養成你期盼已久，但一直未曾如願的早睡早起的習慣吧。大家一起努力咯。