身體溼氣重，日常生活如何做調理

溼氣重是多數人都遇到過的問題，如果平時沒有好的生活習慣，經常在潮溼的環境的工作和生活，很容易就會導致溼氣重，從而對身體健康產生影響，那麼溼氣重怎麼調理呢？想要調理溼氣重，首先要從改善日常生活習慣做起，日常你需要做到以下內容：

1、飲食調理

對於溼氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會加重腸胃的負擔，不利於溼氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排溼的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。

2、勤運動

溼氣重還可能因為身體的新陳代謝差，體內的廢物沒有及時排出，日常我們可以透過運動的方式來緩解機體壓力，加快體內的血液迴圈，促進新陳代謝。運動方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。

3、避開潮溼的環境

居住環境對人體溼氣的影響很大啊，如果房間長期處於溼潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣；夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的溼氣重侵入人體會加重溼氣，導致肢體痠痛。梅雨季節、潮溼下雨天最是容易被溼氣侵蝕，房間內可以開啟風扇、空調，保持屋內空氣的對流，減少溼氣。

4、保持充足的睡眠

長期熬夜會讓我們的代謝系統發生紊亂，這樣體內多餘的水分不能及時透過腎臟和呼吸排出的話，溼氣就會加重，可見日常保持充足的睡眠是多麼重要，堅持早睡，養成良好的作息習慣是為你的健康打好基礎。

溼氣看不見摸不著，但是確隨時存在你的身體內，希望大家日常做好以上護理措施，可以有效防治身體溼氣重的問題。