分娩後恥骨分離，導致疼痛，日常生活行走不便，有什麼治療方法可以較快痊癒？

最近我發現，跟我一樣發生產後恥骨聯合分離的人好多，所以我決定把我的經歷分享出來，以供有需要的人參考

我於16年10月22日順產七斤八兩嬰兒，嬰兒頭比較大，再加上第一胎沒經驗，以及產床一踩就踩脫等綜合原因導致了產後恥骨聯合分離（好吧，其實我也不知道具體的原因，但是這個產後這個症狀機率很小，可是我碰到了。。。大部分人都是產前分離，產後就好了）。

症狀：整個下半身不能動，翻身、坐、行走等活動都不能做，接近於癱瘓，說實話那時候整個人都崩潰了，好好的一個人怎麼突然變成了這樣。。。

因為不能動所以仰面正臥睡覺接近15天（我感覺屁股和尾椎骨都要炸了！）

之後能勉強翻身，等能夠完全翻身的時候開始側臥（醫生建議的），

大概順產完半個月以後每天都以肉眼可見的速度恢復。

吃喝拉撒都在床上，買了一個小的矮坐便，每次如廁後洗液和溫水沖洗，換新的內。。。，的確很麻煩，但那時候正在排惡露，需要保持清潔。

20天左右可以自己獨立勉強起身坐著，不能站起來，一站起來就有忍受不了的下墜感，害得我一直懷疑自己是不是子宮下垂，然而並不是。

30天左右可以在地上晃晃悠悠蹭著地面走幾步，一瘸一拐的。

42天去拍片，骨頭基本癒合稍顯寬鬆，最寬處9mm（注意這裡是最寬，最寬的地方才是9mm，最窄的地方是多少我不知道）拍片前護士問我是不是在哺乳，我說是，他說這個有輻射你還拍麼？我堅定地說，拍。（畢竟我都不好，怎麼能保證我的小孩好），不過後來感覺拍不拍意義不大。

42天產檢坐輪椅去的，畢竟還是怕運動太多給扯開，但是那天因為社群醫院的簡陋所以爬了2樓，到時也沒覺得什麼。不過骨科醫生倒是說，我這種生孩子導致的，躺躺就好了，但是想讓症狀完全的消失（例如沒力氣啊，大腿根痠痛啊）至少還需要三到五個月。他倒是讓我之後可以適當活動活動走一走。

因為我臥床太久，關節處都個楞個楞的響。慢慢的我從走個100米，到過兩條馬路，再到商場逛幾百米，一直到現在走走幾乎沒什麼問題，逛街啊之類的都可以。

之前走路的時候一瘸一拐，甩腿，像個鴨子或企鵝那樣，大腿根痠痛，但是那時候偶爾也會在床上做做產後恢復運動，後來做了凱格爾運動發現對大腿根痠痛有很好的效果，這個運動強烈推薦給大家，其實就是努力的恢復盆底肌恢復骨盆，很多產後瑜伽也是類似的原理。

整個期間我沒有綁骨盆帶，產科醫生讓我綁，骨科醫生不讓，我買了那個窄的，但是不能帶著翻身，會扯到，估計骨科醫生也是怕我怕自己弄不好弄得更糟糕吧，另外有人說懸吊，感覺是把整個骨盆包裹在一起，讓開啟的骨盆重新變得更緊湊， 但是因為我家沒有那種條件，所以也沒弄。

產後比較敏感，再加上突然癱掉了，整個人挺崩潰的，而且那時候也不知道自己能不能好起來，心情很糟糕，我到第五天才有一點點漲奶的感覺，不過我幾乎沒抱過小孩，一開始小孩吃奶粉和我用吸奶器吸出來的一點奶，後來我可以側臥以後就側臥給小孩餵奶，我的小孩從沒滿月就開始側臥了。

另外就是我家裡直接有一個人專門照顧我，所以從心情到身體我都得到了很好的照顧。也希望每一個跟我一樣的姐妹能得到理解和照顧！另外一定不要讓自己勞累！好好恢復！

當時我不知道我能不能好，骨科醫生說我分離的不算特別大，讓我不要擔心，但是自己不能動真的很害怕，我在微博搜了很久，看到有過類似經驗的人就去諮詢，很感謝那些給我鼓勵和幫助的人，所以我很理解出現產後恥骨聯合分離的人的心情，那時候我躺在床上的時候，真的很希望有人能跟我說，別怕，我曾經也這樣過，但是能好起來！現在我想對同樣剛發生恥骨聯合的姐妹說，別怕，保持好心情，有一個積極的態度，好好臥床，不要勞累，慢慢的，是會好起來的！

另外也請你積極地尋找更多更好的恢復方式分享給大家！

我沒有綁過幾次骨盆帶，畢竟已經不能動了，所以我怕綁住之後血液更不流通，而且帶著不能翻身，所以也就沒怎麼帶了；我問產科和骨科大夫要不要吃鈣片，他們說恥骨聯合是一個韌帶，吃鈣沒用，但是我還是吃了鈣片，鐵片，不知道會不會有助恢復，不過對於產後餵奶什麼的肯定是好的；我老公跟我說，恥骨聯合屬於韌帶，我相當於是韌帶拉傷了，傷筋動骨100天，叫我好好休養（呵呵~我實在是躺不住了~加上現在都挺好的，所以也經常出門溜溜）；不過切記，千瓦別勞累！另外懷孕那麼久，請給身體多一些恢復的時間！加油！

現在我已經110多天了，目前也沒啥特別的症狀了，幾乎正常人一樣，大概每十天都會感覺自己更好了一點，我現在的感覺跟孩子百天都不一樣覺得要好得多，只是距離能夠健身還有點距離，不過做產後恢復運動已經可以。

有需要的姐妹希望我的回答能幫助你，

祝好！