深蹲硬拉，以及大重量的複合運動，如何鍛鍊到腹肌？

唐成2022-11-18 23:51:57

剛才答了一遍，然後知乎客戶端出問題，發不出去……再來一遍……在做此類複合運動的時候腰腹肌肉主要起到穩定驅趕的作用，和深蹲硬拉時候的股四股二的離心向心收縮不同，這個時候腹肌做的是等長收縮（好像是叫等長收縮吧。忘了。一會兒回去翻書查一下）。舉個栗子，在我們做仰臥抬腿的時候主動肌是髂（拼音輸入法找死找不到ke這個字，還得換手寫，原來這個字讀qia，啊哈哈）腰肌，，但我們用來鍛鍊腹肌。而不是髁腰肌，這個時候腹肌做的也是等長收縮。