陳舊性腳裸扭傷？

晨潔膏貼2023-01-15 03:05:59

扭傷是指四肢關節或軀體部位的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶等）損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等。臨床主要表現為損傷部位疼痛、腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。在運動中較為常見。發生運動傷害時，最好馬上處理。處理的原則有五項：保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，須由專科醫師手術治療。出現腳踝部陳舊性損傷的症狀有，活動疼痛加重、反覆扭傷、寒冷等季節溫度改變時出現隱痛等不舒服感覺，影響到踝關節的活動，甚至出現不能行走活動，嚴重影響日常生活。有了陳舊性的踝關節損傷是可以進行功能鍛鍊的，如果長久時間不進行鍛鍊，腳踝部韌帶損傷及軟組織失用，反而會導致踝關節僵直，當然鍛鍊活動幅度不能過大，時間不能過久，一定要掌握好力度及時間，最好是能在康復醫師的指導下進行活動。進行一些踝關節內外翻活動度練習、抗阻內外翻練習、騎車練習等鍛鍊。在日常的生活及活動中不能做一些幅度過大的踝關節扭傷、屈曲劇烈活動，要注意保護踝關節的穩定，穿合適的鞋子，加強踝關節的保暖，進行按摩及功能恢復鍛鍊，促進腳踝部的血液迴圈，適當的活動有利於踝關節損傷的恢復。然後，根據自己軟組織的損傷情況，選擇適當的運動方式。普通韌帶損傷，可以選擇戴腳踝保護器和纏繃帶的方式從事劇烈運動和不戴護具進行非劇烈運動。但是，應注意再次撕裂，避免形成嚴重韌帶撕裂。嚴重韌帶損傷的，不推薦進行劇烈運動，但可以進行非劇烈運動，比如：散步、登山等。運動有助於血液迴圈，對軟組織損傷是有利的。

最後，有陳舊性軟組織損傷在運動時，應進行自我保護。也可以選擇服用一些活血化瘀的藥物或者食用有相同功效的食物進行治療。平時，可以多泡腳，對腳按摩進行軟組織保養。同時，中醫輔助治療手段也是十分有效的，如：針灸、艾灸、穴位貼敷治療等等。