「KBT教學」4組動作幫你找到行進間運球的節奏
作者:由 KBT籃球訓練營 發表于 動漫時間:2020-09-17
籃球是跑著打的運動,一味的練習原地運球,並不能幫你在實戰中高效過人。
今天KBT老王教你4組行進間運球節奏練習,衝起來,練就完了!
1。懸浮運球前進
身體保持高重心,
大力運球前進,
行進間每一步都需要加一個小跳。
這組動作即是熱身,又能更好的
鍛鍊單手行進間懸浮球的能力。
尤其是弱側手,一定要多加練習。
2。行進間in&out+胯下變向
同樣是高重心大力運球,
在球回彈懸浮在手上時,快速開啟雙腿。
然後做一次in&out+胯下變向,如此反覆。
這組動作
可以很好的訓練降重心的能力,
實戰中這種運球組合也是十分常見且好用的。
利用高重心懸浮運球讓防守人放鬆警惕,
隨後突然降低重心。
用In&out+胯下的連招,
突破防守完成上籃。
3。行進間in&out+體前胯下+背後變向
與上一組動作相同,
先是高重心運球前進,
隨後銜接體前胯下背後。
注意在降重心後,每做一個動作
腳步都要配合前進。
這組動作並不算一套完整的實戰連招。
但是多多重複,
你在實戰中的各種運球銜接,
就會變得更流暢。
4。胯下上步+背後拉回
這是後衛必練的運球組合,體前+胯下運球。
向一側邁交叉步,隨後後腳跟上剎車,
做背後拉回,如此反覆。
注意在做背後拉回時,
兩隻腳開啟的幅度不要太小,
這樣你的重心才會更穩。
練好這招,你的運球節奏就會瞬間變化多端,球風也會更加騷氣。
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