健身半年臥推單邊15kg做組，重量上不去怎麼辦?

七與2022-03-10 20:00:15

組間休息太久，強度太低，容量太低。攝入不足，睡眠不足。動作錯誤。好了找原因

省錢搭配2022-03-11 00:08:24

可以按計劃訓練，循序漸進的增加重量，比如k計劃等等力量訓練計劃。

北風來襲2022-03-11 16:45:31

急功近利，欲速則不達，這也是要學習的。

老楊-健身小食堂2022-03-11 17:45:59

學

學基本發力模式，

學五點支撐，

學穩定肩胛骨，

學肩外旋，

學如何握杆，

學如何出杆

。。。

知乎使用者2022-03-12 10:40:08

循序漸進比嘴炮可難多了