早洩：早洩持久訓練，如何透過鍛鍊恢復

文章分享：

因本人認識到自己嚴重性後，在網上搜集相關治療方法，在百度裡看到一片文章，分析的很有道理，我的情況和文章說的狀況差不多，我就加了享久君的Vx，就開始了我的訓練之路。

不要盲目訓練，先看看下面幾點，微信公眾號：享久君有更多的訓練方法：

第一：訓練之前必須要認清自己的現狀

現狀是什麼，就是你目前是個zao射的人，要想盡一切辦法改變現狀。訓練是不可能一天練好，不可能一週練好，也不可能一個月練好。至少需要好幾個月才能成為正常水平的人或者猛男。認清現狀，不要逾越現實，企影象獲得超能力了一樣每一次練習都想看到效果。那是不可能的。事實是每次鍛鍊的效果你甚至感覺不到變化，但是鍛鍊是正確的道路，九層高臺起於累土，千里之行始於足下，你需要基於現實一點點提高，積水成淵，長時間積累下來，事情就會發生根本的改變。

第二：必須，踏踏實實戒驕戒躁

心急吃不了熱豆腐。有些人，讀完文章，馬上開始了練習，或者是馬上擼幾下試試看行不行。我可以直接告訴你，不用試，一定是不行的。因為你還沒開始鍛鍊，你就想感受變化了。這種浮躁的心態，你肯定不容易成功。別忘了，第一步是提高身體素質，之後才是心理脫敏和生理脫敏鍛鍊。你是否不熬夜了？是否休息充足了，鍛鍊身體了，合理飲食了？身體是否很棒，精力充沛了？想繞過基礎直達核心，那是不可能的。可以趁早不要試圖走捷徑，因為鍛鍊沒有捷徑。唯有踏踏實實一步一個腳印。

第三：必須要堅持、要有毅力

如果你還是沒有一種忍住寂寞，善始善終的毅力。那是很難透過自我鍛鍊而恢復的。早洩恢復鍛鍊的過程雖然不需要經年累月，但也是漫長的，並不是幾天或者幾星期一把激情就可以搞定的事情。這是個持久戰。需要你艱苦奮鬥幾個月。三天打魚兩天曬網註定會失敗，所以做好心理準備，讓你的毅力堅挺一點，久一點。

況且早洩的自我鍛鍊，和我們以前自嗨的擼啊擼，在形式上是有一些相似的，但思路確是完全相反的。興奮，舒適和快感時不時的出現在我們的鍛鍊中，引誘著我們去享受。但我們不能順著慾望而滑坡，一刻都不能，我們需要時時刻刻的和自己的慾望做鬥爭才會起到鍛鍊效果。慾望的誘惑，如果沒有堅定的毅力，是很難保持清醒的。一瞬間的毅力動搖，就會讓你的鍛鍊轟然崩塌。不但鍛鍊不能有效果，甚至鍛鍊會演變成以前那樣自嗨的擼啊擼。所以一定要有堅定的毅力。

在練習之前首先說說個人的情況：

先說說個人情況吧

我家是農村的，高中在離家30裡的鎮子上，高一接觸到了哪方面的書籍，從那以後就一發不可收拾，享受在SY的享受中，但SY的時間也越來越短，到最後基本以秒計算。

這個過程一直持續到大學，直到有了女朋友，才發現自己早射了，好的狀態也就3-5分鐘，更多的時候秒。

後來大學畢業，結婚生子，發現自己一直是這樣的狀態，才真正意識到我是名早射男！

我吃過瑪卡，做過包皮手術，但依然解決不了問題。苦惱就這樣一直伴隨著我，可是也沒有好的辦法解決。

認真學習了鍛鍊教課程後，就開始正式的鍛鍊。

總結有以下幾點，希望對朋友有點幫助：

訓練的時候一定要放鬆身體：

當有射精感時，利用控敏法提前剎車

一定要學會總結，不斷的調整鍛鍊方案

一定要掌握訓練原理和技巧。

徒手練習我用了40天左右，潤滑油都用了2大瓶了，初級訓練一定要控制好自己的興奮度，找到射精前身體的變化，如心跳加快，大腿肌肉緊繃，身體有痠麻等症狀。

蛋蛋我基本用了2個月時間練習，當然現在蛋蛋水平是隨便懟，無敵狀態了。

接著就入手名器，第一次看到名器有種莫名的緊張，可想而知第一次直接秒！

但是不氣餒，堅持在堅持，基本也是遵循蛋蛋總結出來的經驗，名器大概也用了2個月時間，能夠輕鬆懟半小時了。

後面實戰和老婆基本都在30分鐘以上，都是在老婆的求饒下結束。

初次嚐到了久戰的征服感，那種感覺太爽了！

因為我是在外地工作，基本週一到週四在外面，所以週一到週四基本每天10分鐘慢跑，5組深蹲，PC肌隨時在練習。

鍛鍊頻率和姿勢：

週一到週四每天鍛鍊，週三發射一次，練習姿勢站立式，藉助書桌，在名器下鋪條毛巾，雙手握住毛巾的一端可以攔住名器，可以像俯臥撐似的懟，也可以站立腰動。

鍛鍊過程遇到的問題解決方法：

過程疲軟，針對疲軟問題自己總結了自己的，大概有幾種：

1） 工作壓力導致身體疲勞（我是在外企做高管的）；

2） 沒有持續堅持鍛鍊，身體不夠健康；

3） 頭天喝大酒；

4） 發射頻率過多；

5） 心情鬱悶；

就寫到這裡吧，祝各位朋友早日康復。

輔導老師享久君，接著這位兄弟的經驗給朋友講述一下的疲軟的問題。

關於勃起障礙經常會遇到下面的問題：

我能勃起，就是硬度不夠

開始硬度還行，帶個套就軟了

進去後，做著做著就軟了

這些勃起障礙的原因包括：

心理壓力焦慮導致交感神經活躍，致使勃起不夠硬

伴侶關係型障礙導致無法勃起

心肺功能、PC肌功能、血液迴圈功能等身體機能欠佳導致勃起不堅

長期不正確的自慰導致興奮閾值過高，不易勃起

男性對有效性刺激的初始反應是丁丁的勃起——這就是興奮期。要想維持勃起就要有持續的性刺激或者性幻想。

我們先說說興奮閾值

興奮閾值是指，能讓你勃起的性刺激強度，和射精閾值一樣，它就像一個門檻一樣，太低時，稍微有點性刺激就能勃起，太高時，就要有持續的、高強度的性刺激才能維持勃起。

為什麼會興奮閾值過高呢？

錯誤ziwei時追求刺激，喜歡用大力，握的很緊。長期這樣，習慣了用力，興奮閾值就會被升高，在加上片裡的女主角大都是“胸大屁股大”，為了取悅觀眾，畫面的場景也都是各種誇張。

當真正啪啪的時候，女伴不一定有那麼絕色完美，現實的場景也沒那麼誇張刺激，再加上自己的興奮閾值過高，必須要有持續的性刺激才能維持勃起，如果此時帶個套，中斷了性刺激，丁丁就可能疲軟。

興奮閾值高，中斷了性刺激，出現戴套疲軟這是一個原因。還有一個來自心理方面的，戴套意味著實戰，想起了早漏的情況，產生了操作性焦慮，擔心，緊張，出現了戴套疲軟

興奮閾值和射精閾值的不同

興奮閾值與勃起能力相關，是指能讓你勃起的性刺激強度，而射精閾值與持久時間相關，是指能讓你達到射精的性興奮度

看到這裡有些學員會擔心，做心理脫敏會不會提高興奮閾值，難勃起，沒必要擔心，心理脫敏只能減弱視覺和聽覺的刺激，別忘了男人的所有感覺器官都能接收性刺激訊號。

知識擴充套件：心理脫敏如果你能夠做到既享受其中，但又不激起或者只是激起自己層次較低的性興奮，即達到古人說的“從容安徐”的境界，就表明心理脫敏已經成功。

判斷興奮閾值的高低

看片時，丁丁硬的不行，觀看時間長一點會有發射的感覺，說明興奮閾值過低

手+片，出現多次難以勃起，說明興奮閾值較高

觀看劇情部分時丁丁疲軟或者半勃起，精彩部分時丁丁勃起；手+片，能勃起這些都能說明你的興奮閾值正常

想要勃起堅挺有力，除了透過鍛鍊降低敏感度控制興奮閾值，還需要透過有氧運動增強心肺功能，透過PC肌訓練增強PC肌功能，只有透過系統的訓練才能才能從根本上解決問題。