持續打坐500多天可以給人帶來什麼樣的改變？

【21天發現優點計劃】#第十七天（2018.8.20）

發現冥想的好處，從2016年接觸李笑來老師的《通往財富自由之路》專欄裡面提到的坐享的好處，以及可以鍛鍊元認知能力，我也開啟了我的坐享之旅，至今每天冥想30分鐘持續了五百多天，也是我做的一件持續性較長的事情，那麼它帶給了我什麼好處呢？

1、遭遇他人情緒波動的時候，會比以往更加的冷靜淡定。

例如前幾天回到爸媽身邊，我媽因為某件事我沒做好突然非常的生氣，對我很大聲的說話，但我幾乎沒有任何和她頂嘴或者反過去也對她大聲說話的行為，反而很平靜的看著她且迴應，最後快結束的時候，我很淡定的說“你別生這麼大的氣，對身體不好”，事後回想這件事自己覺得不可思議，因為之前遇到類似情況我的反應都是特別激烈的迴應，然後家裡就好像要“爆炸”一樣，所以我覺得可能因為持續練習坐享，我變了。

2、會有意無意啟動元認知能力去感知自己的情緒。

此刻我很難過或者悲傷或是開心快樂幸福等等都會有比以前更強的感知，當沉浸在情緒化當中自己可能一直就那樣了，但當感知自己情緒化，那麼接下來就是調整情緒了，開心快樂的正面情緒也是如此，比如吃飯的時候，我就會覺得很幸福，或者當我和朋友交流然他有收穫也會很有成就感進而感到開心，因為在做一件有意義能給對方創造價值的事情。

3、耐心也有了長進。

例如進入區塊鏈行業，這個領域很新但也充滿了機會，而現在的我就是一小白，不過沒關係，我告訴自己慢慢來，熊市即使行情不好，但要沉住氣耐心的去慢慢了解，去尋找這個行業有哪些痛點問題，我能否解決這個問題，因為問題意味著機會，個人崛起的萬能公式就是解決問題的能力。

4、自律性提高。

坐享持續一年多，有一段時間是早上起來坐享，有一段時間是晚上睡前坐享，有短時間是午休和坐享並聯進行，哪怕有時候凌晨2點才睡覺，想到自己當天沒有打坐，也會打坐半小時再睡覺，很多一開始就瞭解我坐享的朋友問我現在還在堅持坐享嗎，我會反問他有沒有堅持吃飯。

所以我想表達的是坐享現在對我來說不再需要堅持，因為它已經成為我生活的剛需部分，就像吃飯那樣是自然而然的習慣，當然還有待提升，以後有機會我會專門去道觀隔離世界十天，一心打坐，或許那個會更加不一樣，當然也要看緣分了，畢竟現在工作了，並不確定是否有這麼長的時間做這件事，但肯定會，只是時機不確定，感興趣的朋友到時候可以一起修煉。

最後附上笑來老師提倡的坐享的方法：

如何坐享的方法論？

這種刻意訓練方式非常簡單：

1。找個計時器，定時 15 分鐘以上（以後再慢慢加長）；

2。找一個舒服的姿勢（起初不一定要用不習慣的“正確姿勢”，但最好“挺直脊背”）；

3。閉眼（有人即便睜眼也能做到）；

4。緩慢均勻地呼吸（不一定要刻意控制）；

5。把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了，發現自己走神就再回來）。

以上方法非常的簡單，我就是這麼一路踐行過來的。做任何一件簡單有價值的事情，短期可能看不出什麼，但是加上時間的複利，你終將變得不一樣，至少我踐行一年多以來就比之前的我有進步了，所以供大家參考！

如果想進一步瞭解我是如何養成坐享習慣，前期100天的踐行日記供你參考：坐享（冥想）習慣養成日記100天+！

ps：【21天發現優點計劃】活動由“007不寫就出局”養牛場7班8月值月團隊策劃，歡迎感興趣的戰友和我們一起踐行發現他人的好，煉就一雙發現美的眼睛。

我是【007不寫就出局】養牛場7班的踐行委員，125班班長，2017年初從0開始行寫作，在007踐行寫作一年多，輸出倒逼輸入讓我收穫了許多成長進步，在007連結了許多優秀的志同道合的朋友例如25歲就實現財務自由的理財實操萌主小妞姐姐，也收穫了許多小確幸例如曾經寫了2篇文章被北大博士後轉發分享並打賞了200塊。

希望同樣追求成長進步的你，如果也想有不一樣的精彩，請果斷加入一個優秀的寫作社群組織007，透過踐行寫作，讓成長進步具有加速度。相信我，你並不孤獨。

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