寒冬飲食，推薦幾種食物

寒冷的冬季總是給人們的生活帶來很多的不便，不僅要注意保暖預防感冒，還要在飲食上進行一定的注意，我們日常吃的食物很多，那寒冬最適合吃什麼？我們還是一起來了解一下。

1、多吃羊肉

羊肉是一種動物蛋白，而且是一種熱性的食物，冬季裡多吃一些羊肉有禦寒的功效，同時，因為羊肉含有豐富的蛋白質，對補充人體的蛋白質非常有幫助，而且有足夠的蛋白質，還能夠提升身體的免疫力，在寒冬裡減少感冒的發生和各種炎症，對健康是非常有幫助的。而且羊肉肉質細嫩，入口即化，很好消化和吸收，冬季裡最常見的就是涮火鍋，這種方式很好，有營養而且不油膩，不過吃火鍋的時候，一定要保證將羊肉涮熟了再吃，這樣可以避免一些細菌侵入。

2、多吃黑米粥

冬季最重要的就是補腎，而腎對應的顏色是黑色，所以，冬季裡多吃一些黑色的食物對腎的健康很有利，建議可以多吃一些黑米粥，冬季喝粥可以讓人很暖和，同時黑米還能補腎，可謂是一舉兩得。

3、多吃山藥

山藥是一種藥食同源的食物，山藥的營養價值很高，裡面含有澱粉、蛋白質以及礦物質，而且山藥是一種很容易消化的食物，很適合兒童和老年人吃，同時山藥還有壯陽的功效，男性吃山藥對健康非常有利。而且山藥的吃法很多，可以蒸、可炒，還可以做成各種主食，想怎麼吃就怎麼吃。