人每天近1/3的時間都在睡眠中度過,研究資料顯示,睡不好與免疫力下降、焦慮、抑鬱、心血管疾病、阿爾茨海默病等的發生都有相關性
白天看了恐怖片,晚上一個人比較驚醒,差不多4點50的時候聽到有什麼東西跳到地板上聲音然後就醒了,睜開眼睛一看是一隻貓,當時半睡半醒地,迷迷糊糊地覺得那是一隻純黑色的貓,睡意全無,我把窗簾提上去,那隻黑貓就跟著我虛掩的窗戶跳了出去,我頓時睡意
熱牛奶能誘導身體改變放緩反應並放鬆肌肉
(飛白譯)當你老了當你老了,頭髮花白,睡意沉沉,倦坐在爐邊,取下這本書來,慢慢讀著,追夢當年的眼神那柔美的神采與深幽的暈影
有效的午睡法:中午1點~3點之間,睡20分鐘以內(55歲以上的人睡30分鐘以內)每天在固定的時間午睡不要躺著睡(避免睡過頭)午睡前,可先攝取咖啡因(視情況而定)以不壓迫頸部和腹部的方式入睡將手錶、皮帶、鞋子等調松一點設好鬧鐘,以便安心午睡2
因為我家蛋對吃興趣度不大,所以我只能挑選剛睡醒、睡前等神經興奮性較低的時間段讓他幹這麼無聊的事情,而且相對於睡醒後只能吃半飽的耐心(可能很多別家的孩子很適合這個時間段),其實對他來說睡前半小時吃的效率是最高的,幾乎是再次利用吃這種無聊的事情
二、轉移注意:躺在床上30分鐘後如果仍然睡不著,必須馬上起床離開房間,去做些溫和的事,如聽輕音樂、寫日記、看閒書等,但不要抽菸、吃東西或者做體操,等到有睡意時才重新上床睡覺
比如:乾脆、壓根兒、眼看著、動靜例:彈盡糧絕,我倆就喝水
每天都是”充電五小時,燒腦一整天”經過2014年司考備考洗禮的我,幼稚的以為自己能頂住,事實證明,我還是圖樣圖森破,終於,在第五天的晚上十點多,出現了抑制不住的睡意,然鵝,就在半小時前剛抓進來一個人,在做資訊採集工作,雖然這天已經審了三個人
隨著時間的流逝,嗜睡和睡眠障礙會導致壓力,抑鬱和焦慮症狀