3第三式 鹿抵動作一:兩腿微屈,身體重心移至右腿,左腳經右腳內側向左前方邁步,腳跟著地
臥口令:“臥”手勢:1、正面臥:右手上舉,然後伸平,掌心向下
然後幾個人掉下來之後鐵人是想把美隊打得不能妨礙自己了,但是他也一直沒有像對冬兵那樣貼著臉用掌心炮,說明雖然力量可以調節但是這樣仍然是下手太重
2️⃣雙手開掌自然放下,左手向外舉起平肩水平,掌心向下,右手內收旋肩,掌心搭於左肩,頭頸隨右肩旋轉於左邊
4、拇指量—脂肪每餐脂肪攝入量分別為1個拇指大小,每天的烹呼叫油量控制在25g內,包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等
十五、寬胸順氣:中指伸出,大拇指與食指捏住中第二指節,無名指與小指屈曲貼於掌心,然後以此點穴指快速點叩兩乳頭連線中點之中丹田膻中穴36次,再按順逆時針各旋揉6次,而後以兩手大拇指從膻中穴向下經腹部分兩股捋至腹股溝外側,同時細長勻緩地深呼氣,
屈手指手掌自然開啟,掌心向上,從拇指開始,五隻手指依次將手指向掌心彎曲2秒鐘,每日1組, 每次5次