腳踝扭傷根據嚴重程度可以分為一下幾種型別:(1)機械性不穩:韌帶鬆弛、關節動力學損害、滑膜炎、關節退行性改變(2)功能性不穩:踝關節活動度正常,但自主控制能力受到限制(3)伴隨機械性不穩的功能性不穩:本體感覺不足,面板感覺下降,神經傳導速度
今天,小編就遇到了這樣一種情況,患者左側腳踝有多年的扭傷史,且屬於習慣性扭傷,病史拍片顯示韌帶損傷的也不重,後來一不小心摔倒又導致左側腳踝的第五蹠骨體骨裂,於是休養了8周左右的時間,,,,,,第三次治療時,她向我反應最近上樓梯沒事,但是下樓
動態拉伸:第二動態拉伸,在扭傷後72小時就可以開始做肩關節的動態拉伸,雙手十指交叉,然後向上舉起手臂,同時雙手保持交叉握,反掌,讓手心朝向天花板,儘量伸直雙臂同時儘量向後伸展手臂
1 腰急性扭傷的瞬間,24—48小時後,會有滲出,水腫,如果此時再去針對腰部去按揉刺激,就會導致更多腫脹,加重病情
▲圖片源自網路3、保持節奏,適當休息第一次徒步因為不適應更容易感到疲勞,行走中的休息也有講究,原則上是長短結合,短多長少
此時的康復重點是繼續拉伸瘢痕組織,防止粘連,並且還要增加平衡協調能力的訓練,防止再次受傷腳踝扭傷的康復方法急性期(受傷後的三天內)如何處理
踝與足常見運動損傷作者:福特納斯國際小組——智芃 Owen常見的腳踝損傷踝關節扭傷和拉傷是兩種常見的傷害,可導致強烈的疼痛
其實,從一開始手的扭傷,我也沒有停過一直看著,想著沒有骨折,就沒有打石膏,一直保守治療,多休息手腕受傷的部位,前期就是去中醫院開了半個月的中藥燻蒸,當時還挺有效果的,沒有那麼疼了,畢竟自己年輕,也不太懂,就沒當回事,也沒有再看過
康復步驟這些訓練可以幫助你防止腳踝的“習慣性扭傷”1、抬腳:每組10~12次,共2~3組2、彈力帶背屈:每組12~16次,共3~4組3、彈力帶外翻(訓練外側踝肌有效預防踝內翻扭傷):每組12~16次,共3~4組4、彈力帶外翻(防外翻):每組
重者可使韌帶撕裂甚至斷裂或者骨折,造成受傷區域性腫脹,皮下有淤血斑出現,並在踝關節下方有觸痛,將踝關節內翻時,關節外側也會發生疼痛,嚴重的可影響走路在高低不平的路上行走、上下樓梯或運動時,都可能發生腳扭傷,特別是不少穿著高跟鞋的女性就更易發
正常的腳一個禮拜不動也會受限,去找物理治療師腳踝扭傷後,會出現幾種情況,第一如果有骨頭撕脫,先要去給外科醫生看,確認是否需要外科介入,如果保守治療,看時間長短,如果一個多月之內,可能需要制動固定,如果時間比較久了,趕緊進行康復訓練,改善關節
急性期處理方式:大多數人都知道急性踝部扭傷後需要進行冰敷,不過尚有一些處理的誤區
4背部受傷當感覺壓力時,身體激素水平上升,導致肌肉收緊,背部就像是穿了防彈服
一些雜七雜八的小建議體考時受傷了,扭傷,馬上冰敷,嚴重的送醫院,體育學院附屬醫院或者旁邊的省骨科都行,不嚴重的但是疼痛影響成績的,下次比賽前提前去醫院或者體院內的醫療攤點打針封閉(不要在意好不好,封閉的影響並沒有所說的那麼大,這輩子你就拼這
(例如:下山、下坡或下樓梯等)二、踝關節扭傷分級及臨床表現☑ 踝關節Ⅰ級損傷症狀:輕度疼痛和功能喪失,負重能力不減弱,輕微腫脹,沒有關節鬆弛不穩的現象
醫學指導:河南大學附屬第三醫院疼痛康復科主任 邵新學“崴腳”廣東話俗稱“拗柴”,即踝關節損傷,指地是外力使足踝部超過其最 大活動範圍,令關節周圍地肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂,出現疼痛、腫脹和跛行地一種損傷,是最常見地急性損傷
而當一側側副韌帶發生損傷導致膝關節不穩定後,膝關節的力會非常集中地作用於一個點,這對於膝關節的軟骨面、半月板來說,都是一個非常大的損傷因素
現場的緊急處理:一、冰敷處理第一步:讓患者坐下,或者直接讓他躺下第二步:踝關節抬高,高度超過膝關節,而膝關節的高度呢,要超過髖關節,可加速下肢的血液迴流,減少受傷的踝關節進一步腫脹第三步:去買冰,或者現場有冰凍的水也可以,冰就直接敷到腳踝上
崴腳5大誤區誤區1:熱敷消腫 崴腳後由於韌帶軟組織撕裂、小血管出血、組織液滲出增多,區域性出現疼痛腫脹,且逐漸加重
當然冰敷我們有不同的情況超市裡可能有專門的冰敷帶賣,如果你沒有的話也可以拿一次性的牛奶袋維持區域性溫度,10-15度,但是又不至於把面板凍傷,第一個容易消腫,第二個它也不容易腫得太多,這是有繃帶和沒繃帶區別是比較明顯的,如果你都腫了的話腳一