想象一下,如果骶髂關節紋絲不動,那麼當我們行走、跑跳的時候,下肢受到地面作用力的衝擊引起骨盆的旋轉與傾斜運動便會直接傳到腰椎,在腰骶結合處產生更大的扭轉與剪下力,而腰椎間盤最怕的就是這種應力
由於懷孕、生產或者外傷的原因,導致骶髂關節韌帶的撕裂,區域性的供血受阻,所以在發病的早期呈現充血、水腫及滲液增加,慢慢的骶髂骨關節出現增生與變性反應,隨著膠原纖維的緻密化而向硬化演變,髂骨耳狀面長期處於缺血和缺氧的狀態,骨質呈現硬化性改變,
在門診,經常會遇到主訴腰骶部疼痛的患者,進行腰椎檢查後並沒有發現什麼特殊異常,很多情況下,骨科醫生會按照腰肌勞損治療,但是,如果這部分患者再進行一個骶髂關節拍片的話,很可能很多人的骶髂關節是硬化的,這就是緻密性骶髂關節炎,在女性中發生率很高
骶髂關節已經產生過紊亂或者其他不適症狀時,就不要再做這些運動啦:膝關節疼痛當然也可能是膝關節本身的肌肉、韌帶、關節囊等軟組織以及骨性結構的問題,不同疼痛的部位可能提示問題所在的根源
在問診中我們得知陳女士小時候曾有扭傷過左踝,也考慮到她做下蹲試驗時重心偏右,左踝不敢受力,背屈角度不足,會間接影響骨盆和左下肢症狀,因此需要處理左踝
梨狀肌解剖圖 圖片來自網路梨狀肌這塊肌肉起自於骶前孔外側的骶骨前面,止於大轉子的上緣,肌腹的位置剛好經過大切跡,它們之間的間隙相對較小,當髂骨處於旋前位,此時的股骨頭是相對不動,髂骨是圍繞著股骨頭向前向下的轉動,大切跡處於向上向前的位置的
如果深蹲想多帶些臀的話,重心可以稍微靠前,但是不適合加重量了,不然腰背有受傷的風險
鬆弛素會在產後半年內逐漸下降,恢復正常,這段時間是機體易損傷的薄弱期一般人的運動習慣是四肢運動時骨盆作為支撐,屬於“被動收縮”型的運動模式骨盆周圍肌群在運動時沒有主動收縮的意識,久而久之肌肉呈現出緊張箍住的狀態,“不會用勁兒”了前文提到過運
Fretwyrst 等對32 例骨高度小於5 mm 的患者進行髂骨移植,延期植入150 顆種植體,隨訪觀察12~165 個月(平均69 個月),上頜骨和下頜骨種植體成功率分別為96%和92%,10年後平均骨吸收1
懷孕6個多月的時候開始腿疼,那時睡一夜就不疼了,因為懷孕也沒檢查,月子期間沒有進行發汗而且下床早了沒有休息好,原以為過了月子就會好了,沒想到還是沒有起色,孩子百天後,疼的不行了就去三甲醫院進行檢查,剛開始檢查認為是骶髂關節炎,嚇得不行,後來
”(當然,骶髂關節因素也可能是眾多因素相互作用的結果)骶髂關節的附屬運動:骶骨點頭/前屈→ 相對於髂骨向後、下滑動 骶骨反點頭/後伸→相對於髂骨向前、上滑動 骶髂關節的穩定機制: 形狀閉合:骶骨與髂骨之間的耳狀關節面 外力閉合:神經肌肉
綜合這些評估我們可以給出結論:1:有腰突但沒有腰突症2:腰椎曲度變直,彈性差,關節僵硬3:左側髂骨後旋,骨盆不穩4左側股骨外翻,髖關節不穩5:左側臀大肌,臀中肌無力6:左側闊筋膜張肌,髂脛束緊張有了結果,就去治療,治療了一次,確實就是一次,
五個動作幫助緩解骶髂關節疼痛接下來教大家五個動作,在家裡就可以做,幫助伸展和放鬆骶髂骨關節周圍韌帶,緩解骶髂關節疼痛
骶髂關節出現問題,往往表現為臀區、下腰部的疼痛,在做可以扭動骶髂關節的動作(如髖關節外展外旋、走貓步、改變體位等)時加重,有時可以放射到大腿、小腿、腹部(這與骶髂關節周圍神經受到直接壓迫或炎症刺激,引起的放射有關)
骶髂關節是承上啟下的部位,腰臀部和下肢的很多肌肉群都是直接或間接地和骨盆相連,骶髂關節出現問題,就一定會影響到臀部和大腿相關肌群的結構和受力情況,還對膝關節甚至踝關節產生影響並引發問題
如果不想了解原理,只想快速實操,只需記住以下結論:一側骶骨溝更深,對側外下角更突出——存在骶骨扭轉,否則可能是單側屈曲或伸展確定了是扭轉錯位後,哪邊外下角更向背側突出——骶骨就是朝向哪邊的,但並不知道沿哪個斜軸,所以要進行動態觸診動態評估中
啞鈴保加利亞分腿蹲10次一邊,做4-5組,組間休息一分鐘側弓步10次一邊,做4-5組,組間休息一分鐘大腿外側(髂脛束)的放鬆一邊4-5次,做3組仰臥蝶式開啟髖關節5分鐘1組,做2組,間歇休息1分鐘
後天骨盆傾斜是由於人們從事各種高強度工作、專業訓練、日常鍛鍊、過度疲勞、女性穿高跟鞋、女性產後骨盆變形、外界的暴力作用、久坐和蹺二郎腿等不良的生活習慣,均可引起髂骨、股骨的輕度移位,繼而影響骨盆的傾斜,致使脊柱彎曲或扭轉
而當其主要屈髖作用的髂腰肌無法正常執行功能時,作為輔助屈髖的股四頭肌的股直肌會“義不容辭”,所以表面上大腦發出的指令是完成屈髖動作,實際上在猛烈繃緊大腿(股四頭肌的主要功能是伸膝,當大腿抬高後,為了保證小腿不掉落,需要股四頭肌保持一定的緊張
骨盆旋轉為什麼會導致長短腿和陰陽腳