做到現在已經有5個月了還長了4cm,我看的楊雲風日記裡面的鍛鍊長高方法做的,早上的運動量比晚上小很多 晚上的具體運動是這樣的 跳繩600分三組到四組完成,這算熱身,然後踢腿60個,全力助跑摸高80個 (摸高之前熱身的原因是骨骼有一定的衝擊