三體宇宙授權,劉慈欣原著,喜馬拉雅出品,729聲工廠製作,三體廣播劇
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運動量循序漸進,一週4-5次訓練,每次一小時力量,30-60有氧,這樣即可以保留更多肌肉量提高代謝率,也可更大力度提高脂肪酸的燃燒
親家母還很擔心自己會因為工作關係經常沒有時間上課,但就我來說我感覺愛好呢就像愛一個人,如果你喜歡一個人,那你怎麼都會抽出時間來陪她(他),但如果你不喜歡的話,怎麼都有藉口沒空
在原有的基礎上多吃點蛋白質 少一點碳水高強度間歇性訓練(HIIT )+中高蛋白飲食先減重再塑形