鞋子 注意事項⚠️⚠️步行鞋的基本要求是鞋底有彈性,這樣可減少每走一步關節所承受的衝擊,另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲,因為步行時腳後蹬更有力,腳的彎曲程度也更大,腳跟部需要穩定和牢固
因此建議健康的成年人每天步行步數為6000~8000步,需要注意的是,患有某些疾病的人群,應降低運動量減少運動時間,有心血管疾病的患者,運動時間不宜高於30分鐘,運動以微微出汗即可,不建議進行大強度運動,以免加重病情
有的人走路是為了工作勞累的一天活動活動身體,有的人是為了“飯後走一走,活到九十九”,也有的人是為了佔領封面,獲得更多的關注和點贊,到底每天走多少步最合適呢
9、出園後步行1
可能會看到步行速度快的人注意力集中,他們彎著胳膊走路,且走得很快
支撐相(stancephase):指下肢接觸地面和承受重力的時間,即從足跟著地到足趾離地的過程,佔整個步行週期的60%
Day1 渝中區:暴走路線:山城步道—440路3站—白象居—步行587米—湖廣會館—步行1公里—來福士+朝天門碼頭—打車10元—魁星樓—步行590米—洪崖洞民俗風貌區+千廝門大橋—步行300米—國泰藝術中心—步行450米—解放碑+八一廣場地
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