兩者應該沒聯絡我也是這樣
我也想,這樣我就可以讓一個兩百斤的胖子去打奧賽健體了偽命題哎~身體能量都可以用來長肌肉,問題是脂肪分解是異化過程,也就是身體糖元耗盡繼續支援身體活動時才會使用,而長肌肉是合成過程,身體熱量有多餘才會進行,熱量虧損的時候脂肪供應身體活動的能量
買塊運動手環看看消耗不就得了這個問題可以倒過來想,減脂的前提是先把身體裡的儲備糖元燒掉,那麼燃燒糖元是需要氧氣的,這就是為什麼要做有氧運動,在這個化學反應中,燒掉多少能量取決於有多少氧氣參與,那麼問題是不是就簡單了
認真吃飯就ok一般,人在運動時首先供應能量的是肌糖元,跑步使肌糖元分裂後合成為三磷酸腺苷,也就是ATP,分解為二氧化碳和水排出體外(呼吸、出汗、排尿),但是中等強度20分鐘左右,人體所儲備的肌糖元就會消耗殆盡